运动有利于身体健康,这是众所周知的事情,但是却有人总是因为各种各样的原因缺少运动,有的是太忙了,而有的就是因为懒,人缺少运动身体各项功能都会相对的差一些。今天要跟大家分享的是“蹲”,非常适合没时间以及懒惰的人群,一起来看看吧!“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。 1、减少久坐伤害。久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。 2、促进血液循环。经常蹲不仅能够使腿部的肌肉得到很好的锻炼,而且还能够增强血液循环。血液循环更加的畅通,这样就能够对预防心脑血管疾病出一份力。另外血液循环加速,身体的毒素和废物就能够加快排出,整个人便会更加的轻松和舒适。 3、可以减肥瘦身。下蹲的动作,其实已经锻炼到下半身的肌肉和关节,消耗了腰部、腿部的脂肪,自然有减肥的效果了。很多健身或瑜伽的动作,也是离不开这个蹲的动作基础,那些高难度的健身动作,有多少种都是由蹲的进一步演变。 4、能锻炼下肢肌肉群。适当的做下蹲锻炼能够增强下肢肌肉的力量,增强膝关节的稳定性,帮助提升速度、爆发力以及耐力等,同时也有利于臀部和大腿的健美。中医认为脚和下肢是精气之根,经常性的蹲下能促进下肢的血液循环,推动末梢肢体的血液会流到心脏。 |
阿根廷华人在线4月18日讯根据阿根廷国家统计局的数据,3月份的商
阿根廷华人在线4月19日讯近日,40位市场专家对今年年底美元的价
阿根廷华人在线4月19日讯周五上午,在阿根廷北部查科(Chaco)省坎
阿根廷华人在线4月18日讯在政府决定购买美国制造的F-16战机后,
阿根廷华人在线4月18日讯阿政府要求司法机关下令医疗保险公司撤