最新预报！ 大家期待的雪又有盼头了 本周多地将迎雨雪天气 受冷空气影响 霾天气也将减弱消散 本周有雪有风有降温 预计本周（12月23-29日），河北省大部地区大部时段晴到多云为主，其中： 降水：25日夜间到26日，北部地区阴有小雪或零星小雪转晴，南部地区阴有小雪或雨夹雪转晴； 大风：29-30日，全省大部分地区有偏北风4-5级，阵风6级；沿岸海域和沿海地区有东北风5-6级，阵风7级； 降温：27日，全省各地最低气温普遍下降3-5℃。 今明两天 中南部地区有轻到中度霾，局地重度霾 受冷空气影响 26日白天开始 霾天气将自北向南减弱消散 未来三天具体预报 今天白天，保定、廊坊以北地区阴有小雪或零星小雪，其他地区阴转多云。 今天夜间到明天，张家口北部、承德北部阴有小雪或零星小雪转多云，石家庄、沧州及以南地区多云转阴有小雪或雨夹雪，其他地区多云转阴。 明天夜间到26日，北部地区阴有小雪或零星小雪转晴，南部地区阴有小雪或雨夹雪转晴，其他地区多云转晴。 气温较低，天气寒冷 24日，大部地区最低气温略有上升，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为-12℃至-7℃，中南部地区各设区市为-6℃至-4℃。 25日，大部地区最低气温略有上升，北部地区4设区市最低气温为-11℃至-5℃，中南部地区各设区市为-7℃至-2℃。 26日，大部地区最低气温变幅不大，北部地区4设区市最低气温为-12℃至-7℃，中南部地区各设区市为-6℃至-3℃。 “数九”进补坚持十个一 一种好肉：鸡肉，御寒补身 在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法。鸡肉性微温，偏向于性平，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。 鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质， 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，预防寒凉。一定要汤肉一起吃。 一道好菜：萝卜炖牛腩，滋养脾胃 在北方，号称冬季吃赛过小人参的白萝卜是必不可少的进补美食，而白萝卜的绝佳搭档是滋养脾胃的牛肉，两种食材一个性温一个性寒，两者一起正好寒热中和，“香”得益彰！ 要注意的是，白萝卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的汤汁，最后，一定不能忘了加入风味鲜美的冬菜。 一个好果：桂圆，暖心助眠 桂圆又称龙眼，能养心安神，有助缓解健忘、失眠，比如素食的人冬天常喝白菜汤，体质偏寒性容易手脚冰冷、晚上难入眠，这时把龙眼干、红枣加姜煮水喝，通常能帮助入睡。 另外，比较劳心的人也容易耗损心脾气血，吃点桂圆更能有效达到补益功能。但要提醒的是虚火旺或有热性体质的人，不能吃桂圆。 一碗好汤：当归牛肉汤，温补肾阳 中医理论认为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。 对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。 一碗好粥：红枣芝麻粥，擅补肾气 在一年中最冷的时期，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。 一杯好茶：乌龙茶，防止干燥 冬至以后，如果进补过多，容易引起内火干燥。而发嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以，多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现的肌肤干裂的情况。 一种好调料：生姜，驱寒暖胃 俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。 此外，天气越来越寒冷，如果我们早晨起来上班，走得急，有时候会吸一肚子的冷气，有的人甚至会觉得胃开始难受。 《本草纲目》里面的记载：“早行山行，宜含一块，不犯雾露清湿之气及山岚瘴气。” 意思是，我们可以在早晨出门的时候，切片生姜，在嘴里含着，让唾液慢慢地和姜汁混合，然后咽下，快到地方了，把姜片慢慢地嚼碎，吐掉或者咽下，这样就可使前胸保持一股暖气，不受外面风寒的影响。 一把好豆：大豆，补充蛋白 天气骤冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力。 针对蛋白质丰富的食物，特别值得推荐的是每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。 一个好穴：阳池穴，促进血液循环 阳池，意味着囤聚太阳的热量。阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天手冷发愁。 一个好运动：走路，赶走疾病 俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”。走路是一种很好的运动，使气血运行，经络疏通。坚持冬季走路锻炼的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。 各市具体预报 来源：河北日报综合自河北省气象局、中国天气网、健康时报等 责任编辑：孙世伟 |
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