自然静坐,闭目养神,可以养生防病,这是众所周知的。儒家的“存心养性”,道家的“修身养性”,释家的“明心见性”,都强调静坐功夫。目前国内气功流派也都以自然静坐为养生的上乘功夫。“负喧闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蜇者苏。外融百骸畅,中适一念无。矿然忘我在,心与虚俱空。”从唐代大诗人白居易的“静坐”诗中,可以领悟到静坐的要领、静坐的感受和静坐的效果。 一、动作要领 1.姿势:采取自然坐姿,以自我感觉舒适为准。但要求端坐,就是姿势端正不能歪斜,不能挺胸弯腰,身体放松,闭目静坐即可。有无坐凳、盘腿与否、单盘或双盘均不要求,自然而然,随其所便。 2.呼吸:呼吸顺其自然,习惯怎样呼吸就怎样呼吸,以后随着功夫的深化而呼吸自然深、缓、长、微,若有似无及至进入胎息。 3.意念:要求做到神意静止。要把意识活动止住,各种念头包括善念、常念、恶念都要止住。要神不外驰,视而不见,听而不闻,练功时对外界任何刺激都不动心,有如七窍皆封。但必须意识到自己在练功。 二、注意事项 本法强调“道法自然”。练功时要做到松静自然,勿忘、勿助、勿求、勿贪;练功时应避开嘈杂、凶险不安全之环境。
|
阿根廷华人在线5月14日讯布宜诺斯艾利斯省长阿克塞尔·基西洛夫(
阿根廷华人在线9月14日讯一对阿根廷情侣在欧洲旅行时惊讶地发现
Ke Deqiang,别名“马蒂亚斯”,阿根廷司法部门指控其为拉普拉塔
阿根廷华人在线5月13日讯该文件将在未来几周内由该组织的董事会
阿根廷华人在线5月13日讯每年的5月25日都是阿根廷的一个重要假期