参考课程:yx10 丨内共生:认知疾病的新角度 在我们以往的印象中,见到细菌应该躲着走,因为细菌和脏联系在一起,是致病的微生物,人们唯恐避之不及,小朋友们更是要远离细菌。 但你知道吗?也许没人能陪你完整地走完一生,但是细菌可以。从出生开始,它们就和我们共生,我们的一生也是和它们相爱相杀的一生…… 青梅竹马 人类和体内的细菌共生 细菌在地球上存在了 35 亿年,人类只 700 万年,是细菌的 500 分之一。 因为是先有细菌生存了几十亿年以后才有人类的,所以人类一产生就和细菌是共生的。 人身上细菌遍布,肠道、口腔、鼻腔、皮肤、阴道、上呼吸道甚至咱们认为绝对无菌的大脑里,现在也发现了细菌。 人体有多少细菌呢?不计其数。 情侣间一次接吻就可以交换 8000 万个口腔细菌。 肠道内细菌最多,有上千种,总数大约 100 万亿。这个数字是全球总人口的 1 万 3 千多倍。如果把这些细菌一个挨一个地排好队,总长度可以绕地球两圈。 既然人体内有这么多常驻细菌还可以和平共处,那么人和这些细菌从来就不只是敌对关系,而是内共生。 这种内共生关系就是:相爱相杀,互惠互利。 人给细菌提供了营养和生存环境,但是细菌也不 " 白吃 ",它会从几个方面反哺它赖以生存的人体。 打破内共生就会带来很多病,如果可以巧妙地利用和恢复内共生,也可以让很多病得到缓解或治愈。 相爱相杀 人和细菌的关系像极了爱情 多数情况下,大部分的细菌都是爱我们的,我们为它提供生存场所,它们也在努力守护我们。 建立免疫屏障 每个部位的细菌都有领地观念,也就是 " 这块地儿我占了 ",其他的细菌或者微生物别想来捣乱。 合成化学物质 细菌会合成化学物质,帮助人体完成生理功能。比如 5- 羟色胺是让人产生快乐的物质。人体自身合成的 5- 羟色胺只占总量的 5%,另外 95% 是由细菌合成的。 培养免疫力 比如肠道,有七成以上的免疫细胞集中在那里,可以说肠道是人的免疫系统和细菌作战的最大战场。不停地斗斗斗,打打杀杀,这个过程就像不停地给咱们 " 打疫苗 ",锻炼咱们的免疫力。 不过,人和细菌的关系不可能永远都一帆风顺,偶尔也会 " 闹分手 "。 很多药物包括化疗药物、抗生素,很多食物包括糖,都会干扰内共生。内共生关系一旦被打破就会带来病。 细菌移位会带来病 也就是说,细菌跑到不该去的地方了。比如,关于阿尔茨海默症,也就是老年痴呆症病人的研究表明,在这些病人的大脑里,发现了牙周炎的细菌和一些引起口腔溃疡的白色念珠菌。 有害的微生物会趁虚而入 正常情况下细菌会形成免疫屏障,但是有时候咱们用抗生素把常驻部队都杀死了,那 " 土匪 " 就该捣乱了。 例如,很多女性用含有杀菌剂的洗液冲洗阴道,那么接下来反而会引起真菌感染,引起真菌性阴道炎。 细菌合成化学物质异常会带来病 研究发现胖人体内 " 胖菌 " 多,这些胖菌会分解食物产生乙酸这种物质,乙酸就会让人产生饥饿的感觉,让咱们不停地吃吃吃。 再比如,大脑细胞完成信号传递功能,涉及到主要 20 多种化学物质,这些化学物质中很多都是由肠道细菌参与合成的。如果肠道菌群紊乱,就会引起精神问题,比如焦虑、抑郁、自闭症等等。 破镜重圆 让细菌陪你完整地走完一生 爱情想要长久,少不了用心经营。可以使用这些技巧,保护这段来之不易的缘分,重建或者恢复内共生: 少用抗生素 细菌没惹你没捣乱,你也别去主动攻击细菌,它和你不是敌人。 如果不是严重的或者关键部位的细菌感染,就少用抗生素。能不用最好不用,如果必须用,也要到医院咨询完医生再用。抗生素是对内共生破坏最大的药物。 别太爱干净 人体并不是细菌少就健康。越是喜欢把自己搞得过分干净的人,反而越容易感染各种疾病。 少量接触一些病菌可以让人体产生抗体,从而获得抵抗能力。而洁癖患者由于没有任何防备,一旦接触病菌就可长驱直入。 多补充膳食纤维 膳食纤维吃不够,肠道菌群就要开始 " 吃 " 你的肠子了! 我们的肠道内含有大量的共生菌,它们能帮助我们更好地分解食物吸收营养,也在多个不同方面影响着人体健康。对于大多数肠道细菌来说,充足的膳食纤维是它们的功能得以正常发挥的关键。 日常生活中,除了这三点建议之外," 通过补充外源微生态制剂来重建或者恢复内共生 " 的观念已经成为越来越多业内专家的共识。 让我们用人类的智慧,调和与细菌偶尔出现的矛盾关系吧 ~
来源:ZAKER |
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