 儿童与青年每天应运动最少一小时。 这个建议出自于阿根廷体能健康手册的内容，这是第一本专门介绍幼童和青少年的体能健康的保健手册。这本手册已经在4月9日星期一正式发行，里面详细的叙述每一个年龄层应该进行的运动有哪些。 体能健康手册清楚的解释，适当的运动可以改善体能，减少脂肪，也降低心血管疾病的发生，并且改善新陈代谢，对于还在成长的幼童与青少年来说，每日的运动是不可或缺的，因为它将有助于骨骼的长成，此外也可以减轻心理的压力。 专家指出，不管是运动、体操、球类运动、体能活动、跑步都可以，每一天只要有60分钟的时间，持之以恒，所带来的好处是无可限量的。 对于成人来讲，每一个星期至少要进行150分钟的半激烈运动，比方说快走、骑脚踏车等等。何谓半激烈运动呢？根据手册的说法，就是你在运动过程中，还可以轻松讲话，但是要唱歌恐怕就有所困难的频率。 对于年纪超过65岁的老人家，专家也指出每星期最好运动150分钟，毕竟运动有益无害，常常运动其实才是保持青春永驻的秘诀！ |
