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为什么一到凌晨3、4点就早醒?中医直言可能是4种疾病“征兆” ...

2021-2-19 20:18| 发布者: | 查看: 133| 评论: 0|来自: 头条网

摘要:   一个人的年纪来了,容易“老”在脸上——原本乌黑的头发掺杂着白发;脸上多出了深刻的皱纹;眼皮渐渐下垂,除了脸的衰老,还体现在睡眠上。    看看你有没有面临着这样的睡眠困扰:  看电视爱打盹,躺床上 ...

  一个人的年纪来了,容易“老”在脸上——原本乌黑的头发掺杂着白发;脸上多出了深刻的皱纹;眼皮渐渐下垂,除了脸的衰老,还体现在睡眠上。

  

  看看你有没有面临着这样的睡眠困扰:

  看电视爱打盹,躺床上有疲倦感

  上床后,翻来覆去30分钟睡不着

  总做噩梦,醒来很难入睡

  容易早醒,精神疲惫

  如果符合上述特征,往往是失眠“找上门”了。

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  有调查显示,1964 例65岁及以上的老年人中,有各种睡眠障碍症状的1488例,占比为75.8%;符合失眠症诊断标准者212 例,为10.8 %。

  

  睡眠不好,会进一步打击老年人的健康,加速人体各机能的衰老。

  

  

  为什么老年人经常睡不着?

  

  影响着老年人睡眠的主要原因还是年龄因素,随着年龄的增长,老年人的认知出现障碍会影响情绪,从而影响睡眠。

  

  人体内有一种控制睡眠的激素——松果体素,一旦年纪大了,它的分泌量会减少,调节睡眠的能力渐渐弱化。

  

  

  此外,还与其他外因有关:

  

  1、爱喝酒、抽烟

  

  一个常年抽烟喝酒的人,比不抽烟、不喝酒的人更易失眠。《睡眠杂志》上发表的一项研究报告指出,香烟或电子烟中所含的尼古丁与酒精对比,更易引起睡眠障碍,特别是在晚上吸烟。

  

  所以,一直吸烟喝酒,等到年纪来了,睡眠的问题更严重!

  

  

  2、气血不足

  

  其实睡觉质量不好,身体不能好好的休息,很容易就会导致气血不足,出现气血不足会加重睡觉障碍。

  

  特别是容易出现早醒的情况,遇到这种情况,及时的补血气可以很好的改善。

  

  3、神经衰弱

  

  患有神经衰弱的人睡觉质量也会有所下降,比如会出现患者会出现晚上睡不着,多梦的情况。

  

  这是因为患有神经衰弱的人群情绪无法放松,导致不容易进入沉睡,所以就会出现就算睡着了也会早醒。

  

  

  4、午睡太长时间

  

  人体每天需要的睡觉时间是固定的,一般是每天需要睡觉6-8个小时左右,如果中午午睡了而且午睡的时间过长,晚上就会出现睡不着、容易醒的情况。

  

  一到凌晨3、4点就早醒?中医直言:可能是4种疾病“征兆”

  

  1、肺功能异常

  

  夜晚是各个器官进行自我修复的时候,肺部是半夜3点到5点的时间段排毒,如果总是在这个时间段醒来,很可能是肺功能出现了异常。

  

  肺部气血不足,影响血液的循环,进而会造成全身的供血缺乏,大脑收到这个信息,就会早早的醒来,这是提醒你需要对肺部进行保养了,别不在乎。

  

  

  2、脾胃不和

  

  《脾胃论·脾胃盛衰论》说:“百病皆由脾胃衰而生也”,脾胃是人体重要的组成部分,负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。

  

  脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠,很多人如果晚上吃得过饱,则晚上很难入睡,就是这个原因,脾胃不和,夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况,要注意脾胃的养护。

  

  

  3、脑神经衰弱

  

  总是让自己处于紧张的压力环境下,时间长了,容易出现脑神经衰弱的情况,影响人们的睡眠质量,经常半夜3-4点醒来,难以入睡。

  

  4、抑郁症

  

  抑郁症是一种心理疾病,因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中,严重的抑郁症,会选择轻生。

  

  研究数据表明,大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠 (早醒和难以入睡都是失眠的常态表现),要引起重视。

  

  

  睡前牢记一个小细节,还你一个婴儿眠

  

  中医认为:失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠,食补优于药 补。

  

  想要睡好,就要养好我们的血,让神魂安定下来。

  

  平时多吃养血滋阴的食物,比如,酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等,都是非常好的滋养肝血的东西。

  

  

  还可以每晚睡前喝一杯静眠茶,补肝血,调睡眠,有助深睡。

  

  制作方法:将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子6种食材放入锅中,水开后小火煮30分钟。

  

  服用方法:睡前两小时服用。

  

  酸枣仁为君药,养血安神,是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝,助阴气」,《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。

  

  茯苓,作为最常见的一种安神助眠食材,富含的多种微量元素,能够滋补肝肾、补气润肠,且有宁心安神的作用,起到镇静中枢系统的目的。

  

  简单的酸枣仁和茯苓搭配,濡养心、肝亏少的阴血,安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的

  枸杞子,一清一补调和诸药。

  

  血足了,神魂安定了,自然能每天安眠,睡好养心觉。

  

  

  除了借助中医食疗,还需要明确一点,很多人失眠是因为害怕失眠引起的焦虑情绪,平常的失眠其实并不可怕,重要的是要调节好自己的心态。

  

  也可以适当打造一下睡眠空间,一个舒适的睡眠环境也很重要。



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