女人45岁后，体重多少算达标？告诉你范围，不超标就行，别太瘦 ...

　　对于很多女性来说，如果体重超过100斤就会认为自己是胖子，觉得体重不过百才达标。但其实，很多女性心中的标准体重可能都是以他人的体重作为参考的，并没有参考自己的实际情况，对于不同年龄段、不同身高的人来说，标准体重并不一样。

那么，对于过了45岁的女性来说，体重多少算达标?下面告诉你范围，不超标就可以了，不必过于要求自己，太胖不好，但太瘦也不利于健康。

女性45岁之后，体重多少算达标?

大家可以计算一下自己的BMI数值，这是衡量一个人胖瘦的重要参考标准，对于健康情况也有参考意义。BMI这样计算：用自己的体重除以身高的平方(体重是按千克数算，身高按米算)，得出来的数值如果在18.5-24之间，恭喜你，你的体重在标准范围内，达标了!

举个例子，一个1米6的女性，体重110斤，那么她的BMI就是55/2.56，约等于21.5，在标准体重内。

如果过了45岁，没到60岁，建议将体重维持在这个范围内。不过，如果超过了45岁，并且已经过了60岁，女性对体重的要求可以适当放宽一点了，千金难买老年瘦的说法并不完全正确，对于老年人而言，不是越瘦越健康，若瘦成“皮包骨头”了，身体的抵抗力可能反而不是很强。

对于这类女性来说，将BMI控制在25-29.9之间，是可以理解的，人进入老年阶段，其实微胖的身材或更健康，不要一味追求瘦。

除了这种计算方式，大家还可以根据自己的身高、年龄对照下面这张图，能找到相对应的体重，看看你的体重有没有超标?

怎么样，你的体重是达标还是超标了?若超标，建议就要适当减重了，但提醒女性朋友不要走入减肥误区，如下面两个：

第一个误区是长期不吃晚饭，很多女性为了减肥，坚持过午不食。虽然这种方式在短时间内能看到一定的减肥效果，但是从长期、健康的角度上来看，这样减肥并不健康，比较容易反弹。长期不吃晚饭，会扰乱胃部的运转规律，影响到吸收和消化，一天少吃了一顿饭身体获取到的营养物质也会不均衡，长期下去，营养还可能会出现障碍。

第二个是误区是不吃主食减肥，觉得吃米饭会胖，于是每顿饭都不吃米饭，虽然米饭中升糖质素较高，不宜大量吃，但是主食能为身体快速提供能量，其实也有一定的营养物质，长期不吃主食，可能也会越减越肥。

主食虽然是没吃，但是很多女性吃其他食物的量就变多了，比如炒面、炒饭、泡面、生煎包等，这些食物中的油脂和热量都非常高，最后摄入的热量可能比以前吃米饭的时候要多得多，又何谈减肥呢?不过是心理安慰罢了。

其实减重并不难，难的是管住嘴，并每天都坚持下去。健康减肥，不用非得少吃一顿饭，适当控制每天摄入的总热量即可，要让消耗的热量大于摄入的热量，建议大家常吃蔬菜水果，适当补充蛋白质，因为减肥不是减肌肉。

不得不提的当然还有运动，运动一定要坚持下去才有用，不是说只要进行一两天的高强度运动，就能达到减重的目的，而且不反弹。坚持适度的运动，促进血液循环和代谢，增加肌肉含量，帮助甩掉多余的脂肪，在一定程度上还有利于预防多种慢性病，既有利于拥有好身材，让自己更自信，也有利于健康长寿，两全其美!

对于肥胖的人，建议定期监测血糖血压等指标，因为肥胖是各种慢性病的重要诱因，定期监测，如果发现某项指标有异常，就能及时干预。越早干预越好，可能不用借助药物，通过改变生活方式就可降低各种风险。

综上所述，女性过里5岁，体重多少算达标的问题，可以计算一下自己的BMI，是否超重就明了了。不超标就可以了，太瘦也不好，对于体重超标的女性朋友，要避开上述两个减肥误区再进行减重，管住嘴迈开腿，持之以恒。