生活里很常见的食物，美容养生、滋润肌肤，越吃越年轻！

　　生活里很常见的食物，美容养生、滋润肌肤，越吃越年轻！

　　枸杞

　　枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2等等营养元素，都是保护眼睛的必需营养，坐在办公室桌前的白领们，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近视。

　　白萝卜

　　白萝卜，它的水分充足，热量低，含有丰富的膳食纤维以及维生素，可以提高人体的免疫力，增强身体的机体免疫力。白萝卜中有多种微量元素，可以抑制体内脂肪的生成，降低血脂，软化血管以及稳定血压。减肥的人，多吃白萝卜还可以促进肠胃的消化，提高身体的代谢能力。

　　生菜

　　生菜，生活中必不可缺的一种蔬菜。营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃，生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

　　玉米

　　玉米，价格便宜又营养的蔬菜。在减肥中是可以充当主食吃的，可以减肥！玉米当主食吃，是慢性碳水，能让你保持不饥饿，食欲也不失控，还能促进脂肪分解，让胆固醇代谢出去，血管不硬化等功能。你可以在早上或中午用玉米代替米饭，对减肥可是很厉害的。