空腹吃的食物，常吃减肥就像“开挂”，脂肪悄悄溜走，早知早受益 ...

　　减肥是一个长期且艰辛的过程，即使已经非常辛苦了，还要面临反弹的风险，今天给大家推荐几个空腹吃的食物，帮你轻松减肥，一起去看看吧。

　　水

　　作为真·0卡·无糖·无油食物，水对于减肥的效果是非常大的，常喝水能帮我们提高代谢，增加饱腹感，每天早上一杯水有助血液粘稠度降低，促进肠胃蠕动。如果不喜欢喝白开水，可以加些你喜欢的茶包或是水果等，多变些花样能有助于我们坚持。而且当我们非常想吃高热量的东西时，多喝些水，冷静一会能帮助我们消除想吃的欲望。

　　苹果

　　水果能帮我们更好的减肥，不过我们吃水果应该是在饭前而不是饭后，饭前半小时左右吃水果不仅能帮我们补充能量，还能增加饱腹感，控制热量的摄入，不至于热量超标。至于水果的种类可以选择苹果或者小番茄、蓝莓等热量不是很高的。

　　燕麦

　　燕麦里含有的膳食纤维，能够帮助我们清楚肠道垃圾，早上喝杯燕麦片可以促进肠胃的蠕动和消化，还能帮助我们排出宿便。女性多吃些还能使皮肤更加光滑细腻。而且燕麦的做法也很多，可以直接加热水冲泡，这个是最简单，也可以加牛奶煮，或者和酸奶搭配再加些水果，做成酸奶燕麦杯。

　　魔芋

　　魔芋的脂肪和碳水都很低，而且饱腹感极强，非常适合减肥时食用。魔芋中的膳食纤维除了可以清除体内脂肪堆积，还能促进有害物质排出体外，食用一段时间后，可以感觉到大肚腩明显变小了。但是魔芋吃多了容易加重肠胃的负担，所以要适量。