想长寿全靠吃，四种食物换着来，排毒养颜，提高免疫力！

　　想长寿全靠吃，四种食物换着来，排毒养颜，提高免疫力！

　　荞头平时可以腌制，也可以炒食，是一种营养价值很高的保健性食材。能为人体补充多种有益的营养成分，对提高身体健康水平有很大的好处。还具有健胃消食，促进食欲，加快消化和去除油腻等多种功效，另外其含有多种天然的消炎成分，还能起到消炎排毒的作用。

　　牛油果是一种营养价值极高的热带水果，含有大量植物蛋白，除此以外微量元素钾，钠，镁，钙，锌等物质也是这种水果中最重要的存在。牛油果中含有丰富氨基酸和大量纤维素，能满足身体对不同营养的需要，对维持人体正常代谢有极大好处。牛油果中含有大量的膳食纤维，这是一种水溶性纤维，能清除人体内多余的胆固醇，能加快人类肠胃蠕动，经常食用能排毒养颜，调理肠胃，增强抵抗力。

黑木耳含有大量维生素和粗纤维，可以把消化道中的垃圾清理，随大便排出体外。黑木耳还具有驱寒散瘀，增强体力作用，并能增进食欲，让体内垃圾排出来了，会很快让身体变得苗条一些，有利于减肥。蕨菜中其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，有助增进其血液制造功能，对于治疗恶性贫血有非常好的效果；同时蕨菜含有大量的单宁酸，具有抗菌消炎的功效用，能帮助身体排出大量的毒素，美容养颜、淡化皱纹，早吃早好。