每次上厕所都得蹲个半天,还啥动静都没有?便秘这个问题困扰了很多人,该怎么治疗便秘呢?其实饮食调理很重要,多吃这些食物,改善便秘,润肠通便,让你摆脱困恼~ 1.瓜子 瓜子,性温,味甘,入大肠经,富含大量不饱和脂肪酸、油脂,亚油酸等,还含有蛋白质、多种维生素、多种矿物质及氨基酸等等。具有安定情绪、润肠通便、降低血脂等的功效。 瓜子有很多作用,含有的不饱和脂肪酸,有助于降血脂,防止高血脂病;还可以降低胆固醇,防止动脉硬化,预防心脑血管疾病的发生;而且瓜子还能增强记忆力、补脑健脑;同时瓜子中还富含维E,有延缓衰老、美容的功效。 2.蛤蜊 蛤蜊还有可以加速肠胃的消化功能,可以使得身体的毒素和垃圾被排除体外,从而排毒燃脂,润肠通便,增强体质。花蛤还有丰富的钙物质,而钙可以帮助身体获得营养,可以使得身体和骨骼能够得到钙物质的补充,可以很好的补充身体所需要的营养.。 3.橘子 柑橘中富含维生素 C,有助于肝脏解毒 ;含有的柠檬酸则可消除疲劳 ; 内层薄皮中含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质,能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,有显著的防癌作用。肝病患者可以经常食用柑橘,但不可多食,多吃易上火,空腹食用易伤胃。 4.香蕉 香蕉中维生素和矿物质较多,特别是钾和镁含量高,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便,减少血液胆固醇的吸收,对身体新陈代谢很有利。因此,吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。 5.菠菜 常食菠菜可保持肠内粪便湿润,以利通便。患有习惯性便秘者可常食用菠菜猪血汤。用鲜菠菜500克,洗净切成段;猪血250克,切成小块,和菠菜一起加适量的水煮成汤,调味后于餐中当菜吃,一日至少吃两次,常吃对习惯性便秘十分有效。 |
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