冬天要多吃它，比羊肉养人，补血益气脸色好，常吃皮肤细嫩抗衰老 ...

　　冬天要多吃它，比羊肉养人，补血益气脸色好，常吃皮肤细嫩抗衰老

　　每个季节都有不同的养生之道，我们要顺应而食，冬季的养生主要养阴益精，养肾护肾。俗话说“秋吃白，冬吃黑”，中医学认为黑色入肾，冬季多吃黑色食物能够帮助我们养肾护肾。 黑色食物的范围很广，常见的有黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，它们不但营养丰富，还富含大量的花青素有很好的抗氧化能力，常吃还能抗衰老。

　　豆类是我们常吃的食材，尤其是黑豆，属于大豆的一种，有着抗衰老的“豆中之王”的美誉，价格很实惠，是药食同源的佳品，也具有美容价值。常吃可以补肾养肾，肾脏得到滋养，气血也足，整个人的精神气也会很好，比羊肉都养人。黑豆当中含有一些维生素类物质和花青素，在抛开它们的剂量的前提下来看经常摄入可以提高自身的抗氧化能力，从而对自身的免疫能力就有着积极的作用，这对于身体来说不免是一件好事。每天一杯核桃黑豆浆能滋润肌肤，延缓衰老，抗氧化，养颜美容。用料 核桃仁 3个 黑豆 80g 水 800ml 做法步骤：1、黑豆+核桃；2、清洗干净；3、倒入破壁豆浆机，加入到800刻度的水 

　　4、盖上盖子拧好，按五谷豆浆键启动开关 5、30分钟就搞定了 6、一杯无渣细滑的豆浆就好了 7、成品 。自打买了豆浆机，就很少买外面卖得豆浆了，单纯的黄豆豆浆营养比较单一，可以添加其它食材搭配食用，今天这款豆浆放了黑豆和核桃，健脑补肾，味道也非常不错哦。 

　　ps：核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，它富含丰富的不饱和脂肪酸，其中所含的维生素e还有抗氧化、抗衰老的作用，常吃核桃有健脑、补脑的作用，脑力工作者、学生可以经常吃点核桃哦。如果家中豆浆机没有干豆功能，黑都要提前浸泡3个小时以上，才好。 白糖随意，也可不加。