35岁会计，3个月瘦33斤，靠饮食和解馋技巧，整个人小了一圈

　　今天，咱们要分享的瘦身案例，是一位35岁的会计大姐，在减肥前，体重154斤，目前体重121斤，3个月时间总计减重33斤，腰围降低13cm，整个人都小了至少一圈！以下为自述：

　　作为一个来自湖南的吃货，平时火锅、烤串、零食从不住嘴，各种中餐、西餐都能吃个遍，也正是因为这种吃货的天分，导致自己虽然在美颜相机中又瘦又美，但是在镜子中却十足十的是个胖子！

　　总活在自我欺骗中当然是不行的，再加上身体条件越来越差，这几年也没少减肥，但是成效非常一般，这次减肥前，体重是154斤，用了3个月时间瘦了33斤，腰围降低了13cm，目前体重121斤！

　　首先推荐给大家我的饮食,以前自己不怎么喜欢吃鱼，肉都是猪肉为主，也不喜欢吃青菜，喜欢吃热干面等主食，喜欢吃油腻重口味的食物，还喜欢吃零食，自己胖的主要原因就是因为吃！

　　自己也能意识到自己的问题，所以就针对性的开始调整，不喜欢吃鱼主要还是不会做，味道不好，慢慢的照着食谱做鱼，慢慢的就喜欢了；猪肉是不能多吃了，平时吃的主要是鸡肉和牛肉，青菜每天500克，主食吃粗粮意面等。

　　具体食谱如下：

　　早餐：全麦面包2片+牛奶1杯+鸡蛋1个+黄瓜1根

　　午餐：芹菜炒鸡胸肉或者菌菇炒牛肉一份，搭配两份蔬菜和一小碗杂粮饭或者米饭

　　晚餐：鱼肉或者虾仁，搭配两份蔬菜，再吃一个小紫薯

　　对于不喜欢运动的我来说，运动简直是一种煎熬，最开始一天走半个小时路，后来慢慢的会做一些简单的运动，跑步、深蹲、平板支撑等，偶尔也会去游泳。

　　分享3个瘦身的技巧给大家！

　　1、以前喜欢吃面食，一下子也改不过来，可以用魔芋做面来吃，加入一些辣椒、葱花、少放一点芝麻酱，偶尔吃一下解解馋问题是不大的！

　　2、以前喜欢吃零食，现在依旧喜欢，像薯片、薯条之类的零食，在嘴巴里嚼嚼，再吐出来。其他时候主要是吃一些水果、酸奶、果冻、水果干等健康的零食，一次也吃不多。

　　3、平时不怎做喜欢做饭，所以就自己做了一些蘸料，主要材料是黑胡椒、小米椒、葱花等，平时用开水煮青菜，然后蘸着蘸料吃，热量低，味道也不错，非常适合懒人！