女人爱美，推荐吃3种食物，补血养颜，调经益气，呵护身体

　　女人爱美，推荐吃3种食物，补血养颜，调经益气，呵护身体

　　鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋中含有丰富磷脂和微量元素铁，这些物质能增强女性身体的造血功能，能让他们身体保持气血充盈，另外女人吃鹌鹑蛋还能加快身体的血液循环，能增强血红细胞的活性，可以帮助女性补血养颜，调经益气，呵护身体。

　　苹果

　　苹果中含有丰富的矿物元素，可以增强骨质、补充能量。所含的钾与体内过剩的钠结合，是降血压的方式之一。苹果中含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，可以美白润肤。睡前来一个苹果，可以起到安眠的作用，还能缓解疲劳。

　　空心菜

　　空心菜含有脂肪、糖分、蛋白质，可以起到分解蛋白质的作用，帮助肠胃消化，能分解人体内积存的脂肪能让它们排出体外，可以排毒抗衰，从而也就起到了不错的减肥作用。空心菜中所含有的大量维生素c和胡萝卜素，不仅能够起到祛斑美容的作用，同时还能够令皮肤更加的紧致，能美容养颜。