会吃的人更健康，3种食物换着吃，排毒抗衰，润肠通便，增强体质 ...

　　会吃的人更健康，3种食物换着吃，排毒抗衰，润肠通便，增强体质

　　1.无花果

　　无花果为低糖高纤维食物，其含有丰富的维生素C，可以帮助提高机体免疫力，还能够帮助减少脂肪堆积，能起到降压降脂的作用。还具有很好的健脾开胃的作用，含有的苹果酸、柠檬酸以及水解酶等成分，能加快人体对食物的消化与吸收，也能排毒抗衰，润肠通便，好处多多。

　　2.燕麦片

　　燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有排毒抗衰、润肠通便之效。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，从而提高人体免疫力。老年人常吃燕麦片，能增强抵抗力，延缓衰老。

　　3.牛油果

　　牛油果是一种营养价值极高的热带水果，含有大量植物蛋白和大量纤维素，能满足身体对不同营养的需要，改善人体新陈代谢。牛油果中含有大量的膳食纤维，能清除人体内多余的胆固醇，加快人类肠胃蠕动，经常食用能有效排毒抗衰，润肠通便，还能呵护肌肤，清理体内毒素。