5步轻松解决睡眠不佳问题

摘要: 你有很好的睡眠吗？实际上，三分之二的成年人无法达到推荐的睡眠时间。您所需要的睡眠量随着年龄的增长而变化，但一般来说，成人每天需要7到9小时的高质量睡眠。睡眠在您的身体健康，精神健康，生活质量和安全方面发 ...