有过考托经历的小伙伴们都知道 每场托福考试进行过程中 在阅读与听力部分完成后 会有10分钟的中场休息时间 休息过后才进入口语与写作部分的考试 但是这说长不长 说短也不短的10分钟 到底要怎么利用 才能发挥它最大的效用呢 贵贵带大家一起来看看！
关于托福考试 托福考试的考试形式为机考， 总分为120分，由阅读、听力、口语、写作四部分组成，自2019年8月1日起， 托福考试时间调整为3小时。 ● 阅读部分：54分钟（有加试是72分钟） ● 听力部分：41分钟（有加试是57分钟） 听力考试结束后有10分钟休息时间 再进入口语考试 ● 口语部分：17分钟 ● 写作部分：50分钟 关于托福考试中场休息时间 托福考试的中场休息时间是固定的10分钟，考生的电脑上会出现中场休息的提示，需在监考官的指引下离开考场使用休息时间，10分钟后返回考场继续进行接下来口语和写作部分的考试。 但大家不是统一休息的，由于在阅读和听力部分会有考生遇到加试的情况， 因此每个人离开考场的时间会有所不同，大家要好好利用这宝贵的10分钟，上个洗手间、吃点东西、喝点水、调整一下自己的状态。 托福考试中场休息时间的注意事项： 1. 托福考试中场休息时间是强制的 根据多位托福考试学员的经验反馈，托福考试的中场休息时间是强制的，考生必须离开考场进行休息，而且10分钟时间也需要用完才能返回考场。 2. 中场休息时间不能看手机翻书 考生在进入考场前必须把随时携带的物品进行寄存。只可以把食物和饮料拿出来单独放在指定的地方，并且是在中场休息走出考场后才可以进行吃喝。 同时需要注意，考生在休息时间之外的任何时间离开考位，考试是不会暂停的，并且考生返回考场时需要再次出示身份证件。 且在中场休息时考生不得回到物品寄存点拿取寄存物品，所以看手机或者翻书的做法都是不允许的。 休息时间具体应该做些什么? 1. 补充体力恢复精力 中场休息大家需要做的第一件事就是想办法补充体力恢复精力，中场休息时间考生可以适当吃一点食物并补充水分。 2. 缓解压力调整状态 除了吃喝以外，考生需要做的另一件事就是缓解之前考试的压力并调整状态。 生理上来说，大家可以走动一下活动放松，上个厕所，或者多做几次深呼吸。 心理上来说，大家需要整理一下心情，把之前做题积累下来的压力发散掉，对之前做题情况的回顾一定要避免，这种时候多想无益，把精神集中在之后的考试中才是重点。 3. 适当热身提前预热 由于中场休息时间之后考生要面临的是口语和写作两个部分，而这两个部分从题型要求上来说都属于输出型，也就是需要考生主动给出内容，因此大家可以适当进行一些热身准备。 在脑海里回顾一下自己做题时遇到过的口语、写作题目，回想准备好的模板案例素材等等。提前进行预热，为之后考试做好准备。 这里也要提醒大家，不要过度纠结上半场的考试。如果一直回味纠结，不仅对上半场结果于事无补，情绪和脑力影响到下半场考试就更不妙了，已经结束的考试就不要过多考虑，在中场休息的10分钟里，如何做好放松和准备，以最好的状态继续对战下半场才是硬道理。考试的复盘虽然也很重要，但可以在考完整场试后再进行哦~
每个人对于精力脑力的恢复需求是不同的，大家可以依照贵贵的建议进行合适的中场休息计划制定，有针对性的选择最合适自己的休息放松方式，这样才能实现最好的效果。希望大家都能上100+ ，冲冲冲！ 学为贵托福课程班 集齐资深老师 为你量身打造提分计划 托福冲百班/基础班/强化班/冲刺班 7月班课已开班, 8月班课开班倒计时中！
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