早餐选得好，减肥事半功倍

　　在大多数人的减肥概念里，" 卡路里就是卡路里 "，即减肥与一天摄入食物的总热量多少有关，而与什么时候进食无关。

　　但实际上，有研究表明，每天摄入同样卡路里的情况下，吃早餐可以增加能量消耗，更有利于减肥。 [ 1 ]

　　而且，早餐怎么搭配也很关键，下面这几种食物，可以让你的减肥事半功倍。

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　　参考文献：

　　[ 1 ] RICHTER J, HERZOG N, JANKA S, et al. 2020. Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism [ J ] , 105.

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　　春雨

　　证在测

　　视频制作｜车俊峰、叶萌、刘业楠

　　出镜｜健康顾问 - 小敏

　　编辑｜路亚男

　　审核｜王学良

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