孕期营养补充

　　怀孕这件事情本身就是很幸运的了，我们要学会去享受这个特别的过程。虽然知道自己需要干什么，但是大家肯定都好奇宝宝这40周里都在肚子里面干了什么吧。

　　今天就是来揭秘的~

　　1-40周的彩色3d图片还有发育情况的我都整理出来了，快艾特自己的家人一起来看吧！

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　　✅第一个月（孕1-4周）

　　营养补充：叶酸

　　作用：可以促进骨髓中幼细胞成熟的作用。

　　食物：绿叶蔬菜，香蕉，面包等

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　　✅第二个月（孕5-8周）

　　营养补充：维生素C

　　作用：提高宝宝免疫力。

　　食物：多吃绿色蔬菜。

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　　✅第三个月（孕9-12周）

　　营养补充：镁和维生素A

　　作用：有利于宝宝骨骼的正常发育和成长。

　　食物：蛋类，像鸡蛋鸭蛋。动物的肝脏，像猪肝，鸡肝。

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　　✅第四个月（孕13-16周）

　　营养补充：碘元素。

　　作用：防止甲状腺肿大，也就是俗称的大脖子病出现。

　　食物：蛋黄，瘦肉，蜂蜜。

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　　✅第五个月（孕17-20周）

　　营养补充：维生素D，钙。

　　作用：缺少维生素D会引起新生儿低钙血症和牙齿发育缺陷。

　　食物：羊肉，牛奶。

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　　⚠️这里要注意，孕中期胎儿稳定就可以做一些运动，孕中期可以和我一样坚持跟着G动这个应用打卡盆底肌训练，一天三次，有效预防孕期痔疮 孕晚期漏尿，增强盆底肌力量，超快顺产无侧切

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　　✅第六个月（孕21-24周）

　　营养补充：铁

　　作用：防止缺锌性的贫血。

　　食物：鱼类，肉类，蛋类，豆类。

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　　✅第七个月（孕25-28周）

　　营养补充：脑黄金：DHA，EPA，脑磷脂，卵磷脂等物质。

　　作用：保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

　　食物：鹌鹑蛋，糯米，猪肝。

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　　✅第八个月（孕29-32周）

　　营养补充：维生素B12

　　作用：防止宝宝的贫血症。

　　食物：动物的内脏，比如猪肝，羊肝。比如鸡蛋，鸭蛋。

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　　✅第九个月（孕33-36周）

　　营养补充：食物纤维素

　　作用：很多孕妈妈们都会出现不同程度的便秘，所以需要补充。

　　食物：芹菜，红薯，竹笋。

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　　✅第十个月（孕37-40周）

　　营养补充：维生素K，维生素B。

　　作用：防止孕期出血，减少孕期得痔疮的概率。

　　食物：深绿色的蔬菜，动物的肝脏，比如猪肝，鸭肝。油类，比如豆油，花生油。