不戒掉这3个长胖习惯，再节食运动也难瘦下来

对于很多人来说

减肥是一项长久的人生大业

某些猪猪女孩为了能瘦甚至“不择手段”

节食饿到头晕眼花

跑步累到虚脱无力

付出了超大份的努力却还是瘦不下来

那很可能是因为养成了

悄悄长胖的生活小习惯

悄悄长胖原因之

睡觉不关灯

1.熬夜会导致发胖。熬夜会使人体的新陈代谢变慢，这是导致变胖的最根本的原因。

2.睡觉不关灯也是一种熬夜。夜间光照会扰乱生物钟，使体内皮质醇分泌增加、瘦素分泌减少，会使胃口大开，还会导致更加偏爱高油高糖的东西。熬夜对身体百害无一利。

悄悄长胖原因之

不爱喝水

1.好的饮水习惯是定时定量。多喝水已经是老生常谈了，有的人不喜欢喝水或者忙得没时间喝水，还有的人一次性喝几大杯水，然后一天都不再喝水了。这些都不是好的饮水习惯，应当定时定量喝水。

2.水有助于促进肝脏内脂肪的代谢。千万别信喝凉水都长肉，缺了水，脂肪就会开始堆积。

悄悄长胖原因之

主食当菜吃

　　1.含糖量高的蔬菜相当于主食。像土豆、地瓜、山药、南瓜、莲藕等蔬菜，其热量较高，这类蔬菜如果当菜吃，搭配馒头、米饭等主食的话，就相当于吃了双份主食，很容易导致发胖。

　　2. 高糖分高热量蔬菜可搭配优质蛋白食用。食用土豆、山药等“主食蔬菜”时，可将主食换成鸡肉、牛肉、鱼肉等低脂肉类，便能很好地控制每日热量摄入量。

减肥大业要想成功

不光得管住嘴、迈开腿

还要记得睡觉关灯、多喝水、控制热量摄入

健康的生活习惯可是非常重要滴~