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睡觉时,突然出现脚踩空,身体还抖一下,到底是怎么回事? ...

2021-2-21 18:44| 发布者: | 查看: 135| 评论: 0|来自: 头条网

摘要:   “今天可算是丢死人了!”阿方和女朋友打电话埋怨着。  “怎么了?”  “中午趴在工位上睡觉,突然腿抖了一下,把桌子都踹翻了。”阿方有些无奈,那边女友的嘲笑声此刻听起来很是刺耳。  “这种情况出现不 ...

  “今天可算是丢死人了!”阿方和女朋友打电话埋怨着。

  “怎么了?”

  “中午趴在工位上睡觉,突然腿抖了一下,把桌子都踹翻了。”阿方有些无奈,那边女友的嘲笑声此刻听起来很是刺耳。

  “这种情况出现不是一次两次了,不知道是什么原因。在网上查了一下,有的说是在长个儿,可我已经三十多了,还有的说是大脑试探你是不是已经死了,发出的一种信号,究竟是怎么一回事?”阿方很是疑惑。

  

  睡觉时脚下突然踩空是怎么一回事?

  

  小妙也有好几次这样的经历,明明自己睡得模模糊糊,突然感觉身体好像从高处踩空,整个人仿佛要往下坠落,猛得一抖动,就惊醒了。那时候长辈笑称,是个子要长高了。事实上,这种踩空的感觉不过是一种正常的生理现象,医学上把它叫做 “临睡肌抽跃症 ”。

  人在进入睡眠时,肌肉可不一定就会“乖乖入睡”。 肌抽跃就是一块或一群肌肉在人体处于休止状态下,仍保持缓慢、持续、不规则的颤动,由于速度过快,就会伴随跌落或踏空的感觉。

  不过大家可以放心,临睡肌抽跃症并不一定是由于疾病引起的,据相关数据表明,有约7成的人都会在睡梦中发生临睡肌抽跃。偶尔的“踏空”是正常的生理反应。

  若是肌抽跃次数过多、幅度过大,那可能要小心是某种疾病发出的预警。

  

  过于疲劳:长时间的作息不规律,身体出现疲惫感,容易引起精神紧张,使身体处于兴奋状态,就会容易表现出睡觉时不自觉的抽搐。

  

  缺钙:身体缺钙,尤其是处于发育期的青少年,血钙供应不足,也会导致肌肉、神经亢进,引起痉挛。

  

  肝肾亏损:中医认为:血即精之属也,但肾藏精,若是肝肾亏损,也会引起血气不足而导致抽搐。

  

  脑部疾病:抽搐时若还伴有头痛、头晕、恶性,就要怀疑可能是脑部出现了异常,需要尽快完成脑部CT检查,明确病因。

  

  如何缓解临睡肌抽跃症

  

  偶尔的发生“踏空”“抖动”的感觉,虽然不影响健康,但这一惊一吓,睡意也吓走了大半,心都跳空半拍,“体验感”实属不好。那么有没有什么可以减少肌肉跳动的方法呢?

  

  1、睡前伸展:肌肉抽搐多发生在肌肉长期处于紧张的状态下,可以在睡前做一下伸展运动,压压腿,伸个懒腰,活动一下四肢,帮助缓解肌肉紧张。

  2、规律作息:熬夜、身体疲劳都会导致入睡抽动,而规律的生活作息往往可以有效避免身体高度紧张感,让肌肉可以放松

  3、适当补钙:补钙不仅是孩子和老年人需要关注的,成年人越早补钙越好,年轻时也要开始通过多吃钙质食物获得钙元素的补充。

  

  频繁出现这种现象,就要注意了

  

  睡眠异常,频繁地发生抖动或踏空,也可能是一种叫周期性腿症引起的。它属于睡眠障碍的一种,主要发生在快速动眼睡眠期。

  

  关于周期性腿动症,目前还没有定论是躯体还是精神出现异常导致,这种病多发生在65岁以上老年人身上,患者常伴有老年痴呆、脑外伤、脊髓灰质炎。患有周期性腿动症者每20-30分钟就会发作一次,持续时间可达数小时,导致患者无法入睡,睡眠质量大幅度下降,严重的患者甚至会引发焦虑症。

  

  当出现睡眠时身体突然抖动、踏空无需过度焦虑,首先要反省自己是否近期压力过大、精神紧张又或是时常熬夜,若是以上现象都没有,抖动时还伴随头晕、恶心等情况,建议还是去医院进行相关检查,判断是否某些疾病引起的症状。

  

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  参考资料:

  [1] 《睡觉时身体突然抖一下?感觉突然在下坠?可能有这些毛病》.潇湘晨报.2020-12-18

  [2] 《70%的人入睡时都发生过这种现象》.骨健康.2020-02-06

  [3] 《有的人睡觉时为什么腿会突然动一下?》.科学世界[J]. 2011 卷:000 期

  

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