你们有没有入睡拖延症? 就是洗刷完毕躺在床上,准备刷10分钟手机酝酿睡意,可过了10分钟,又告诉自己还早着呢,再过十分钟。可“明日复明日,明日何其多?” 很多人都是这样的心理,越熬越精神,尤其是在寒冷的冬天,每天都要躲在被窝里面玩一会手机才睡觉。感觉像上了瘾一样。 那么长期睡前玩手机的危害到底有多大? 1、加重拖延症 一天的工作、学习完成了。夜晚成了唯一属于自己的空间,可以享受自由的时光。所以,拖延便成了一件很自然的事情。 晚上玩手机的时候,我们对时间的概念是比较薄弱,不知不觉就会玩到很晚。另外,手机新内容不断,就会让我们越刷越想刷,越刷越精神,加重拖延症。 拖延症可谓是这个时代的通病,简直可以称之为万恶之源!大多数人对拖延症也是束手无策啊! 2、影响视力 晚上关了灯,躺在床上刷着抖音、看着刚更新的剧,这是不是晚上的你? 首先,黑暗的环境下,手机成为了唯一的光源,会损伤眼角膜。专注玩手机时,泪液分泌减少,容易导致眼睛干涩、疲劳、眼痛、眼红等症状。给眼部疾病埋下的隐患。 其次,看手机姿势不正确,会引起颈椎病,或者是周身关节酸痛。 3、影响睡眠质量 大脑皮层在晚上会产生困意,提示你该睡觉了。可你一直在看电视剧、玩游戏,越玩越兴奋。一直处于高度紧张刺激视觉、听觉的条件下,从而错失困意,再也睡不着了。最直接的表现就是隔天精神不足,疲劳乏力、黑眼圈很重。 所以,我们要培养良好的条件反射,就是感觉困了再上床,不困不上床,千万不要躺在床上玩手机。 4、伤肝 肝脏是人体最大的消化腺,是新陈代谢的中心。而晚上(1点至3点)则是肝脏排毒的时间。此时还在熬夜,会影响肝脏的正常工作,无法完成毒素的排泄,长时间如此会造成脸上色素沉着,还会长肝斑(黄褐斑)。 5、伤肾 伤肾第一名——熬夜! 除了大家熟知的熬夜伤肝,熬夜也会伤肾。因为肾乃生命之源,因肾主收藏,而熬夜对身体来说是一种很大的消耗。消耗得多了,身体藏的东西必然越来越少。 人的身体本来是有生物钟的,日落而息日出而作是最好的起居方式,持续熬夜会打乱生物节律,不仅诱发失眠症,而且会增加肾病的风险。 总结: 好吃的可以吃,但不可以狂吃。手机可以玩,但不可熬夜一直玩。一定克制住量和时间。过度的享受只能是消耗健康,很多问题随着时间的推移都会慢慢显现出来。只有懂得控制欲望的人才能换来永久健康。 |
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