半夜睡不着？学会这3招，告别睡觉困难户！

　　你有没有过这样的情况，明明很困，感觉沾枕头就能睡着，可躺下了怎么也睡不着，好不容易折腾到后半夜又醒了睡不着，早起上班就一整天没有精神气。

　　半夜睡不着怎么办？

　　遇到这样的事情，着实让人有些恼火，但冷静，理智的去解决，你会发现事情并不像我们想的那么复杂。

　　到底是什么原因造成我们失眠那，美国匹兹堡大学做过一次实验，研究人员组织志愿者进行睡眠实验，当志愿者习惯某一睡眠规律后，研究人员就改变志愿者的睡眠规律。结果发现：大部分志愿者无法迅速适应睡眠规律的改变，体能明显下降，注意力无法集中，有些人严重失眠。

　　研究结果表示：人无法轻易改变生物钟规律，当睡眠规律改变，人体促进睡眠的褪黑激素会出现混乱，再次形成规律就会产生障碍，经常改变睡眠规律，可能会导致慢性疾病。

　　以下三个治疗失眠的小窍门值得收藏：

1. 上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指头弹击后脑，使之听到砰砰的响声，弹到自己手指微累为止。两手放两侧，慢慢靠近枕头，很快便会入睡。
2. 上床一小时前，不要看电视玩手机，更不要看有刺激性的图片，这些会导致大脑过度兴奋，不利于入睡，可以泡个澡，然后静坐一会儿！也可以在小区散散步，消消食。
3. 上床之前，最好不要吃太多东西，晚饭吃太饱，不但加重肠胃的负担，对消化系统也不好，也会大大影响我们的睡眠质量，使我们不知不觉成为睡觉困难户。

　　所谓，“境由心生”如果我们能控制自己的“固执”，保持良好的睡眠规律，我们就不用担心半夜睡不着。

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