养生多吃4种蔬菜，健脾胃、抗衰老，保护肠道，健康吃出来

　　健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

　　季节性气候多变，是一种高发病率的流行病，人们在忙碌的学习工作中应该把时间花在关注卫生保健上，挨家挨户地预防和治疗疾病。春季保健是非常重要的，在根据春天的特点选择食物时，要保证自己的健康。春天的健康，不仅可以吃这四种蔬菜，而且还有很多有益健康的东西。

　　1.豆芽：

　　大豆被称为''豆王''，主要是因为它们的蛋白质含量很高，各种维生素含量也相当高。豆芽富含维生素C，是美容食品。经常吃豆芽可以滋养头发，保持头发黑亮。豆芽中的维生素E可以保护皮肤和毛细血管，降低人体血脂和胆固醇，预防动脉硬化和老年人高血压。

　　2.南瓜：

　　南瓜味甜，深受许多家庭喜爱，其营养价值主要体现在其丰富的维生素，常吃南瓜，能使大便光滑，皮肤丰富，尤其是女性，美容、长期食用也具有保健和疾病防治的功能。常吃南瓜，能保护肠胃粘膜，不受粗粮刺激，还能促进消化，增加肝细胞再生能力，帮助肝功能恢复。

　　3.萝卜：

　　白萝卜是一种蔬菜，也是一种具有中药性质的药物。多吃萝卜，可以更好地增强人体呼吸系统。萝卜对泌尿系统的影响有以下几个方面：腹胀、消化不良、胃不舒服、生捣乱、饮水；恶心呕吐、大范围呕吐、慢性痢疾，可以切碎、油炸、咀嚼；还能促进肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用。

　　4.豌豆幼苗：

　　豌豆苗是豌豆幼嫩的苗木，是豌豆的可食部分，营养丰富，含有体内所需的各种营养素。豌豆幼苗中含有钙、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利于尿液、腹泻、肿胀、止痛和消化。豌豆幼苗营养丰富，含有大量维生素、氨基酸、胡萝卜素等营养物质，能利尿、消肿、促进肠蠕动、帮助消化、增强免疫力，也能增强脾胃，非常适合春菜。