减肥的三大支柱

　　如果您对减肥不满意，或者在减肥方面未取得令人满意的结果，则需要了解与体重增加和减肥概念相关的三个基本要素。许多人只专注于一个或两个领域，而没有真正理解或将另一个纳入他们的战略。我相信，了解这三个基本和根本支柱绝对可以帮助您清楚地了解减肥的总体情况，从而最终帮助您更快地实现目标。

　　第一个支柱是“饮食”。饮食方式和饮食无疑对体重产生最大和最持久的影响。营养学家花费大量时间来准备个性化的膳食计划，以满足您的身体为达到减肥目标所需的适量碳水化合物，脂肪和蛋白质。尽管坚持如此严格的饮食很难，但从长远来看，它肯定会有所回报。饮食应被视为身体达到目标所必需的燃料，无论是体重增加还是体重减轻。

　　但是，单靠饮食不能给您带来想要的结果。它应始终与适当和适量的“运动”结合在一起，这是减肥的第二大支柱。许多人误解运动，花大量金钱购买健身房会员资格并雇用私人教练。这不是必需的。只要您知道要燃烧的脂肪量是正确的，并且您致力于减少脂肪的速度，那实际上是时间和耐心的问题。各种研究表明，最佳运动结果只能在一段时间内观察到，而不能在一夜之间观察到。即使您没有流失公升和升水，如果您始终如一地执行自己的运动计划，您也会发现与众不同的地方，它将使您感到快乐。

　　如果您没有在减肥中加入减肥的第三大支柱：承诺，那么饮食和运动都可能失控。承诺就是您实现目标的愿望和意志。您可能有按碳水化合物和蛋白质摄入量制定的理想膳食计划，并且您可能是郊区最昂贵的健身房会员，但是如果您不承诺将其付诸实践，您的使命将很快成为您的梦想。确实，说起来容易做起来难，但是有了一点承诺，您甚至可以在日历中每周添加一个作弊日，从而使自己对任务有所宽大。

　　如果您认真减肥，每天有一个小时的空闲时间，则需要瘦肌肉减肥。有了对自己的承诺和承诺，您与减肥目标相距不远！