适合中年人吃的3种食物，补充营养、延缓衰老，身体棒棒哒！ ...

　　适合中年人吃的3种食物，补充营养、延缓衰老，身体棒棒哒！

　　紫薯

　　经常吃一些紫薯，能美容养颜，更是有益身体健康的一种食物。它含有花青素，经常吃一些的话能促进肠胃蠕动，并且缓解便秘带来的不适，更能将体内的毒素排出，也可以溶解多余的油脂，自然能起到瘦身效果。还含有大量维c，能让女性朋友经常吃了之后可以排毒抗衰，润肤养颜，呵护身体，并让皮肤变得白皙红润起来。

　　洋葱

　　洋葱含有甘露醇，利尿等有效成分，促进血液循环. 清除肝胆，滋养胃的功效。洋葱含有干扰素诱导剂，可刺激正常人体细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高机体免疫力。膳食纤维和维生素C都比白菜多，具有消除多余脂肪的功效，还可以保护肝脏，促进胆汁形成，预防胆汁淤积，而经常食用可以帮助女性保持苗条的身材。

　　西芹

　　西芹是常见的蔬菜，一颗西芹中含有的热量较低。西芹具有补虚养血，增强体质，镇静安神等多重功效。其中的粗纤维还能帮助肠道蠕动，加快人体的消化吸，帮助体内毒素以及多余的脂肪排出体外，达到排毒润肠、延缓衰老的效果。