想长寿得会吃，以下食物每天换着吃，能够美容养颜，排毒抗衰！ ...

　　苦瓜素在被人体吸收以后，还能调节人体免疫功能，提高人体免疫力，能让人体的抗癌能力明显提高，另外苦瓜素还能净化血液，清理血液中的多种毒素，并能增强吞噬细胞的吞噬能力，它能阻止细胞基因突变，也能抑制人体内致癌物质生成，能从根源上防止癌症发生。

　　桑葚是一种很常见的食物，其营养价值丰富，深受人们的喜欢。铁元素含量极高，具有滋阴养血的功效，含丰富的维生素、葡萄糖、能帮助润肠通便，改善大便秘结。还有健脾胃助消化之功，含有丰富的β-胡萝卜素、硒、黄酮等，能增强机体免疫功能。含有丰富的天然抗氧化剂，可以延缓皮肤衰老。调理气色恢复红润的脸蛋。

　　花菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能增强抵抗力，促进肝脏解毒。花菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于排毒清肠，让体内废物顺利排出，还能健脾养胃，排毒抗衰，好处多多。

　　荷兰豆富含比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质能为身体补充丰富的营养促进身体代谢，维持身体正常功能，延缓身体衰老。而且热量很低，所以是降压降脂，美容养颜的食材，养护心脏，越吃越健康。