女人月经不调量少，可能是雌激素变少，多吃这几种食物延缓衰老 ...

　　衰老是很多女性都不愿意面对的事情。衰老意味着皮肤变差，为着我们的青春已经不再，这是一件让人很难接受的事情。所以很多女性，都想要延缓衰老，其实，一个女人的衰老快慢是和我们体内的雌激素分泌有着很密切的关系，雌激素低是有什么表现呢？雌激素低会让我们的肌肤变得干燥瘙痒，而且会经常发热，口干，免疫力下降，身体处于亚健康的状态。对于女性来说，它会造成衰老，月经紊乱，情绪不好，很容易焦虑，生气，甚至还会产生忧郁的情绪，对生活失去了信心。所以，补充雌激素是非常重要的。所以呢，在我们日常生活当中，要多吃一些能够补充雌激素的食物。

　　1、豆类或者豆制类食物

　　因为豆类中含有大量的植物雌激素，尤其是黄豆，黄豆也是一种增加雌激素功效比较好的食物，而且使用它来制作的食物也可以食用，功效也是一样的。所以，在我们的日常生活中要吃一些豆质类的食品，比如说豆腐，豆浆，豆奶等等。一些事物都能让我们体内的雌激素增加。而达到延缓衰老，稳定情绪的效果。

　　2、蜂蜜和蜂王浆

　　蜂蜜和蜂王浆对我们增加雌激素也有很大的帮助。蜂蜜在我们日常生活当中是非常常见的，蜂蜜中含有雌激素，经常吃蜂蜜能够有效的补充雌激素。蜂王浆也是有一样的功效。平时大家可以在早上的时候冲一杯蜂蜜水饮用。效果也是很不错的哦。

　　3、核桃

　　核桃也是在我们日常生活当中比较常见的一种坚果，和它的功效也有很多，很多人都认为它只是用来补脑的，其实并不是如此，核桃中含有丰富的维生素e，可以让女性卵巢变得更加有活力，从而提高体内雌激素水平。而且核桃中还含有欧米伽3， 这种东西叫做不饱和脂肪酸，它可以调节内分泌，改善女性雌激素低的现状。

　　4、葛根

　　想必大家对于葛根是非常的熟悉了，在农村中山里四处可见。人们也会生吃它，把它做成葛根粉当做早餐来吃。它不仅有美容养颜的效果，其次还有丰胸的效果。，不仅是如此，葛根里面也有异黄酮，与补充雌激素是有很好的作用，因为他也是一种植物雌激素，经常食用葛根的话，体内的雌激素明显会增加哦。

　　增加雌激素，延缓衰老，是每个女生都需要做的，不要等衰老来临，再来解决它，可是已经晚了哟，在平时在家不妨尝尝这些食物可以有效的提高我们体内的雌激素，同时还有美容养颜的效果。