夏天推荐多吃3种食物，补充营养、增强体质，谁吃谁受益！

　　夏天推荐多吃3种食物，补充营养、增强体质，谁吃谁受益！

　　芹菜

　　芹菜是生活中很常见的一种蔬菜，它具有丰富的营养价值，其富含粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，还能缓解便秘。还能吸收其中黄酮化合物，对于调节血压也是有帮助的，拥有平稳的血压，身体会健康很多。可以帮助提高人体的睡眠质量，含有富含粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，且缓解便秘。

　　秋梨

　　清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及小儿咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　香瓜

　　香瓜是我们日常生活中见到比较寻常的水果，有的地方称之为“甜瓜”，它含有大量的碳水化合物还有柠檬酸等等，而且水分充沛，可消暑清热，生津解渴，在夏季除去西瓜之外，香瓜是清热解暑的不二之选，并且相比较西瓜，它的维生素，矿物质更高一点，更适合小朋友食用。