减肥不用挨饿，只需遵循这15条技巧，燃脂效果一级棒

　　很多人一说到减肥怕的不是运动，而是美食的引诱，可能每天都要对着鸡胸肉，水煮青菜，无油无盐的生活，即使是小编都觉得有些过分。

　　其实减肥不用这么虐待自己，有时候只需要换一换食物，同样能满足自己的胃口，还能减肥，你应该学会怎么吃。

　　减肥不用挨饿，只需遵循这15条技巧，燃脂效果一级棒！

　　1.牛奶巧克力370大卡，41克糖替换成黑巧克力250大卡，5克糖。

　　2.把烹饪使用的植物油，替换成特级初榨橄榄油。

　　3.把水果味发酵酸奶，替换成无糖酸奶+喜爱吃的水果调味。

　　4.把平时爱吃的薯片，替换成无糖无奶油自榨爆米花。

　　5.把你爱喝的400大卡，61克糖的星冰乐，替换成无糖冷萃咖啡25大卡。

　　6. 吃汉堡包时，请去除面包上面的一层酱料，让点餐员多加青菜。

　　7. 把平时喜欢吃薯条，炸鸡替换成自煎牛排，烤土豆。

　　8. 将带有味道的混合麦片，替换成纯麦片+水果。

　　9. 把平时爱喝的各种可乐碳酸饮料，替换成鲜榨果汁，不另外加糖。

　　10. 白米饭属于高GI食物，替换成糙米等低GI，高纤维主食。

　　11. 少吃糖果，因为15颗软糖等于一大杯菠萝+一杯蓝莓的热量。

　　12. 一杯奶茶600大卡，而一份健身餐才500大卡，请戒掉奶茶。

　　13. 一餐吃的汉堡+饮品+零食=一天减脂餐的热量总和，建议戒掉KFC跟麦当劳。

　　14. 食物的选择不能够单一，而应该是丰富多样多样，颜色越多越好。

　　15. 给身体不断地补充水分，水毫无热量，又增加饱腹感还能促进代谢。