夏天不妨常常常蔬菜,润肠通便,清热解毒,还能美容瘦身,了解一下。 通心菜也叫空心菜,是南方夏季最常见的绿色菜品之一,平时人们都会把它清炒食用,也可以制成凉拌菜,这种蔬菜含有较多的叶绿素和多种对人体有益的维生素,而且能清热解毒,预防中暑。不过生活中很多人对通心菜的功效了解并不全面,不知道吃通心菜的好处到底有哪些,今天小编就为大家具体介绍一下。 吃空心菜的好处 润肠通便 空心菜含有纤维素、木质素、果胶及胶浆等膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,加速排便,对防治便秘和减少肠道癌变有积极作用。另外,空心菜中的钾、氯元素含量丰富,它们可以调节体内酸碱平衡,预防肠道内菌群失衡,增进消化功能,减少食物堆积在肠道中,从而防止便秘发生。 清热解毒 空心菜性寒,经常食用可帮助去除内火。此外,空心菜中的果胶能够促进体内有毒物质的排泄,而木质素则可以提高巨噬细胞吞噬病毒的活性,具有杀菌消炎的作用。 消脂减肥 空心菜热量极低,其所含的烟酸、维生素C等能够降低血液中甘油三酯、胆固醇的含量,起到降血脂的作用,经常食用还可以抑制脂肪的吸收,从而达到消脂减肥的效果。 美容护肤 空心菜中纤维素含量丰富,食用后能够帮助食物消化,同时促进体内毒素的排泄,从而减少色素沉着,让面部肌肤洁白细腻。此外,空心菜还含有叶绿素,这种成分能够清洁口腔预防口臭,润泽肌肤,被称为“绿色精灵”,是美容佳品。同时,叶绿素还能抑制新陈代谢过程中硫化物的产生,预防因机体代谢产生的口臭、汗臭、尿臭等异味。 空心菜的食用禁忌 在食用空心菜的过程中,有些问题也是需要我们注意的。比如有些人群是不适合吃空心菜的。对于脾胃比较虚的人,就不适合吃空心菜。有些人的血压也是比较低,不适合吃空心菜。 脾胃虚寒者吃空心菜很容易导致腹泻的情况。在吃空心菜的时候,建议不要和一些奶制品一同食用,还是要合理搭配饮食。 图片来自于网络 |
在第一种情况下,根据国家统计与人口普查研究所(INDEC)的数据
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