夏季解暑多吃5瓜 美味养生又解馋！

　　马上进入三伏天，天气变得越来越炎热，没有及时补充水分或者没有做好防护措施，可能会引起中暑，让患者没有任何食欲、恶心呕吐以及全身无力等，平时多吃5瓜能够清热解暑。

　　夏季解暑多吃哪5瓜？

　　1、苦瓜

　　苦瓜具有很高的营养价值，具有解毒明目和消暑清热的效果。苦瓜性寒，能够降低血压以及清热解毒，辅助治疗中暑以及痢疾。苦瓜里面含有人体所需要的氨基酸、矿物质以及维生素。另外里面含有的一种特殊物质，类似于胰岛素，能双向调节血糖，适合于糖尿病患者。

　　2、西瓜

　　西瓜是夏季上市的季节，营养价值高，里面含有大量的番茄红素瓜氨酸，蛋白酶维生素e，另外镁元素以及胡萝卜素也非常的丰富，能帮助消肿利尿、降低血压和祛暑解热。但是里面的糖分太高，对于糖尿病患者来说要少吃。

　　3、黄瓜

　　黄瓜是所有蔬菜里面含水分最高的，能够补充身体所需要的水分。里面含有大量纤维素，糖类脂肪和蛋白质，同时矿物质也是非常的丰富，具有清热利水以及生津止渴的功效。另外也能够美白皮肤，降低血糖以及血脂。

　　4、冬瓜

　　冬瓜属于高钾低钠的食物，里面含有大量的水分，在炎热的夏季人们出汗比较多，容易让水分流失。身体中钾元素会跟随着汗液排出体外，从而让人们易疲劳、厌食以及全身无力。每天坚持喝冬瓜汤能补充身体所需要的钾元素，排出体内多余的钠，保护了心脏，具有消肿利尿和防止中暑的功效，同时也能够刺激人们的食欲。

　　5、丝瓜

　　丝瓜含有大量皂甙、植物粘液、维生素和木糖胶等，特别适合于三伏天吃，具有解暑防燥的效果。对于没有食欲的人群来说，可以把丝瓜去除皮切成丝和适量的调料味调拌在一起来吃，能够解除油腻，刺激食欲。把丝瓜切成块炸成汁，每天坚持喝一杯丝瓜汁也能够凉血解毒。

　　温馨提示

　　炎热的夏季饮食方面不能贪凉，不能吃生冷辛辣刺激性的食物，不然会对脾胃带来损伤，降低了抵抗力和免疫力。均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，注意饮食上的多样化。虽然水果营养价值高，但是也不能单单靠水果来补充营养，不然会引起营养不良。