会吃的人最长寿，常吃3种食物，清理肠胃，延缓衰老，增强抵抗力 ...

　　会吃的人最长寿，常吃3种食物，清理肠胃，延缓衰老，增强抵抗力

　　1.韭菜

　　韭菜中粗纤维较高，又含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质等，不仅能够给身体带来好处，增强抵抗力，还能帮助肠胃清理垃圾毒素，起到清理肠胃，延缓衰老的作用，而且还能缓解便秘，腰围变细，还可以帮助肠道大扫除。

　　2.红薯

　　红薯很多人都喜欢吃，对减肥人群来说也是很友好，味道是很美味，红薯的营养也是很丰富的，富含各种微量元素和膳食纤维，能够清理肠胃，有助于把肠道中的毒素给排出体外，从而也能够起到美容养颜、延缓衰老的效果。红薯当中富含黏蛋白和维生素c以及维生素a，如果常食用红薯可以减少皮下脂肪，有助于皮肤的护理以及美容。

　　3.腰果

　　腰果的维生素a是非常多的，是十分优良的一种抗氧化剂，能够让我们的皮肤变得气色好有光泽，可以美容养颜，延缓衰老。腰果油脂也是比较多的，可以润肠通便、清理肠胃，让我们身体当中的毒素全部排出，而且也有滋润肠道的效果。这种果子有非常丰富的脂肪以及蛋白，所以多吃一些可以补充好我们的精力，增强抵抗力。