举重妖精李圣经瘦成了“仙女精” ？恕我直言，2个月吃瘦30斤真不难 ...

举重妖精李圣经瘦成了“仙女精” ？恕我直言，2个月吃瘦30斤真不难（8）

　　边学习边实践，经过大量的尝试，我成功摸索出一套不节食、不挨饿的易瘦体质饮食法，即控量+搭配+美食：

　　控量：控制一日三餐的饮食量，用“一只手法”来制定菜谱，逐渐养成易瘦体质；

　　搭配：根据人体所需营养素做最适合的饮食搭配，提高新陈代谢，高效燃脂；

　　美食：用最日常的食材，做出好吃，低热量的饭菜。让你越吃越爱，越吃越瘦！

　　通过这个方法，我在2个月内成功减肥30斤！

　　我反复站在体重计上看数字，笑得合不拢嘴。还有什么能比看着自己的体重直线下降，更让人激动兴奋的事呢？

　　▲减肥前后的Nicole

　　吃出好身材，就是给自己最好的奢侈品。

　　养成了易瘦体质最让我开心的是，很长时间内我都没再胖过。即便后来我怀孕了，身材也几乎没有走形。产后2个月，我就迅速减掉25斤，恢复到了原来的身材。

　　自从成功减肥后，身边很多人时常向我讨教方法。大家都同意控制饮食是最有效的减肥方法，可大部分人却不停反弹，越减越胖。

　　和她们聊完后，我发现很多人都对减脂餐存在着误区：

　　认为减脂餐就是天天吃草，不能吃肉，只能喝水。

　　大错特错！

　　一日三餐单调无味，丝毫没有幸福感，你根本坚持不下去。而且身体一旦缺乏某种营养，之后你更会忍不住吃更多的！

　　只有当减肥变得快乐、容易坚持，你才能轻松减重并且一直瘦下去。所以，减肥时的头号大事就是：要！吃！好！

　　▲我的减脂餐是这样的

　　你可能会说，外卖的减脂餐超难吃，自己做又太麻烦了，没时间没精力去弄啊。

　　其实，减脂餐比其他饭菜容易做得多，几分钟，就能搞定。每天还让你更多时间做自己的事。

　　美味不变，还更健康，除了自己也很适合全家一起吃。

　　▲我自制的减肥甜点

　　美食和减肥，不是一道单选题。

　　我的亲身经历告诉我，即使吃的爽，也不会变胖。

　　不节食，不吃药

　　我用这个方法

　　帮助2000多个姐妹轻松月瘦10斤

　　女人不好看时，这个世界有多大恶意我最清楚。

　　所以，我开始去帮身边的人减肥瘦身。超过2000人，在我的帮助下改掉不良的饮食习惯，成功瘦身。

　　宝妈小美，生了孩子后再也无暇顾及自己的身材。体重最高时达到了130多斤。她用我的方法，成功减重28斤，美出新高度！

　　“肥胖的那段时间，真的是我最遭的时候了。我甚至以为，这辈子就这么庸庸碌碌过了。”

　　“变瘦后，我整个人都变自信，也有勇气重返职场了。

　　大学刚毕业的霞姐，成功减重40斤。

　　“以前胖的时候感觉很自卑，不太敢和别人交流，每次都是一个人默默在角落。”

　　“现在和朋友在一起，虽然谈不上是话题中心，但我终于敢和别人说话了。我想这就是我减肥的意义吧。”

　　白领小圆就曾无数次掉进减肥的坑：节食、高强度运动、吃减肥药......结果不仅没瘦下来，皮肤也越来越差。

　　在我的帮助下，她掌握了少食多餐的秘诀，提高新陈代谢率，整个人瘦了一大圈，就像换了一个人似的。

　　“女同事都来问我，怎么瘦下来的。真的，Nicole老师的方法是我用过最健康、最有效的减肥方法。不需要节食、挨饿，就能轻松瘦下来。”

　　小美、霞姐、小圆……还有很多姐妹们都因为成功减肥，拥有崭新的生活状态。

　　而我，也开始拥有了开挂的人生。

　　我成为了湖南卫视等节目的特邀嘉宾：湖南卫视、深圳卫视、南方卫视、淘宝直播等，都曾邀请我来担任美食达人，和大家分享好吃又不胖的健康料理。

　　▲Nicole和杨乐乐、唐志中

　　我变成粉丝过百万的超级博主：曾获得微博美食V影响力博主TOP10，粉丝超过300万。我发起“Nicole小食堂”话题，更是聚集了3亿人热烈讨论！近3亿人，都加入了这次健康饮食的改变。

　　我有幸成为名企青睐的“生活专家”：三星、美的、海尔、欧泊莱、九阳、苏泊尔、飞利浦……等诸多生活品牌，都向我抛出工作橄榄枝，而且也都与我有长期合作。

　　我从没想过自己变瘦了，帮别人变瘦，会带来这么多的机会，甚至改变了自己人生。

　　说心里话，女人无论什么年纪，都千万不要放弃自己，尤其是健康和身材。

　　好看的外形意味着好的品味、体面的生活和世界的青睐。

　　哪怕相同能力的女人，身材纤瘦、气质优雅的那一位也会更显高级。

　　如果你想练就易瘦体质，告别复胖烦恼，我诚意邀请你参加我在瑞丽小知的《越吃越瘦，不一样的减肥课轻松吃出好身材 》。

　　在这里，我将带你一起，让健康科学的饮食，成为像洗脸刷牙一样的好习惯，不用刻意坚持，就能边吃边瘦，越吃越瘦。

　　怎么吃出来的胖，就怎么吃回去！

　　点击上方图片，查看Nicole如何2月暴瘦30斤

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　　！！最后，

　　要和大家分享的是，

　　张子枫用15天瘦掉了大象腿，

　　还因为她戒掉了两样零食：

　　巧克力和可乐~

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