“抻”起来就会瘦？国际超模教你轻松甩掉10斤肉！

“抻”起来就会瘦？国际超模教你轻松甩掉10斤肉！（3）

　　那段时间，整个人就像泡了水的纸片，皱皱巴巴，一点精气神都没有，双眼藏着无尽的疲惫......看着镜子里的自己：却一点也没瘦下来。

　　一边是医生对我的警告：你再不好好吃饭的话，别说当模特了，T台你都走不下来;

　　一边是父母对我的最后通缉：再这样减肥下去，你就别干了，回家妈养你。

　　痛定思痛，我按下决心要改变减肥的方式：

　　“我就不信了，世界上就没有又瘦又美又健康的减肥方法吗？”

　　我疯狂地搜集资料，咨询每一个我认识的减肥专家，和圈子里的朋友交流心得......

　　我终于发现，减肥必须分阶段，光吃不练和狂练不吃都是错误方法！

　　狂练不吃：你的身体很“聪明”，节食不仅会放缓新陈代谢，还会大大的伤害身体，一旦多吃一点，饥饿已久的身体就会疯狂吸收，导致反弹；

　　光吃不练：肌肉就像发动机，脂肪就像汽油，只有肌肉动起来，才能燃烧掉脂肪；这样减重、塑形、体态，一箭三雕！

　　所以，先用食物唤醒身体，同时配合运动，结合日常“行、坐、站、卧”的姿势，调整体态。

　　唤醒器官-吃练结合-雕塑身体的三步曲，这才是科学的减肥体系！

　　用这个方法，我的体重不增反降，体脂含量12%，皮肤也开始紧致有弹性。很多老朋友见到我时都不敢相信：“曾经的纸片人，居然还能瘦的这么美！”

　　我还将每天的减肥心得记在本子上，做成一本《减肥日记》！

　　这些年，我不仅受邀参加《天天向上》、《美丽俏佳人》、《健身圈》等综艺嘉宾，还接到更多时尚大秀的邀约！

　　帮妹妹2个月减30斤

　　用这3步就够了

　　我曾在减肥路上走过14年，帮助成千上万的人又瘦又美，还让自己的妹妹2个月内减掉30斤练出人鱼线！

　　妹妹“晓雨”，是典型的上班族，长期久坐不动，肚子上的游泳圈大老远就能看见。

　　和很多人一样，30岁前，她的减肥方法8个字就概括了：“三天打鱼、两天晒网”。

　　即便妹妹不说，我也知道她那点小心思：

　　“反正年纪轻、新陈代谢快，只要努力节食一个月，7、8斤还不是说减就减。”

　　但心态可以年轻，身体却不行。

　　30岁后，妹妹节食越来越不管用，周一到周五信誓旦旦不吃晚餐，一到周末减到麦当劳汉堡包就挪不开步，胖起来噌噌的！

　　她不断反弹，肚子上的赘肉越来越多，牛仔裤越来越紧，胖出了嘟嘟脸......

　　有一次约她逛街，在她家楼下等了半天也不见人影。我上楼一看才知道，原来妹妹正在镜子前一件一件试衣服。

　　妹妹眼巴巴的看着我，“唉......都穿不上了......我那么胖，再也不想出来逛街了！”

　　身为女人，我太理解这句话暗藏多少失落和无奈了！

　　我曾经帮过那么多人瘦下来，亲妹妹怎能例外？

　　二话不说，我将美瘦三步法甩给她：

　　讲究吃：比如根茎类植物热量低，建议多吃，水果也分糖多糖少；

　　讲究睡：11点前就睡觉，睡够8小时；

　　分块练：辅助轻运动，根据身体结构中的四大肌群，以点带面“雕塑”身型；

　　妹妹就像捡到宝一样，马上一丝不苟的执行：

　　坚持了4天，妹妹打电话满是质疑：“才瘦了1.3斤，都没我节食有用！”

　　我没过多解释，让她继续练，因为我太清楚要减肥，必须先唤醒身体器官。

　　第三周时，妹妹的体重发生了明显的变化，从124.8斤瘦到了113.7斤，整个人都变了个样！

　　才减了10斤，怎能善罢甘休？

　　我将妹妹带入新的阶段，减重增肌，改变体态。终于在2个月后，妹妹看到了100以下的数字：95.1！足足减了30斤！

　　最让妹妹开心的是，她整个身形都变得凹凸有致，皮肤也更加紧致，马甲线若隐若现十分迷人！

　　现在，妹妹每天都挎着我的胳膊，还没入夏，购物车里就装满了短裙、短裤，而且从那时到现在已经2年了，她的体重一直没有反弹过！