只要呼吸就会瘦 28天减7斤！“Cat Pose”到底是什么动作？

只要呼吸就会瘦 28天减7斤！“Cat Pose”到底是什么动作？

　　如果有人给我说，练一种动作，你只要呼吸就会瘦？

　　那还等什么呢，当然是要第一时间Try Try Try！

　　这是在日本综艺节目里，一夜爆红的减肥方法——猫式减肥。

　　如果你养过猫咪，一定会发现，喵主子一般在睡醒后，都会蹬腿伸懒腰。

　　所以这个体式简单到几乎没有什么禁忌，人人都会做，你只要学猫咪一样伸懒腰就行。

　　你家喵主子怎么伸，你就怎么抻！

　　但这么简单的动作，却能让你在28天内，腰围迅速减去 10 cm，体重下去7斤，很华丽吧？！

　　“Cat Pose”这个动作，源自瑜伽，梵文名：BidalaSana，Bidala是猫的意思，sana是体式。

　　我们来把动作分解一下：

　　首先，四肢着地，两手支撑着双肩，然后视线向下望。

　　一边吸气时一边慢慢收紧腹部，背部拱起来，像只猫一样，憋气维持动作 9秒钟。

　　然后，一边吐气发出“喵~~~~”的叫声，（当然，如果觉得太过羞耻也可以在内心发声）；

　　一边把手向前延伸，臀部向上翘起，像猫伸懒腰的动作一样，憋气维持动作 9秒钟。之后重复动作 10次。

　　这个有趣又可爱的动作，看似简单，但可以把全身的肌肉延伸，锻炼到身体的每个部位。

　　它的成败关键在于，你的手和脚趾要紧贴地面，大腿张开的幅度，差不多是你两个拳头的宽度。

　　为了激活身体内的荷尔蒙，切记一定要收紧腹部，利用紧张和舒缓相交替的状态进行。

　　利用睡前五分钟，几次猫咪式伸展做下来，一身轻松！

　　让我们一起学猫叫，一起喵喵喵喵喵，一起做猫式伸展吧。