前几天，“久坐易早死”登上微博热搜，辟谣神经太过敏感，以至于一开始还以为又是哪个家族群酝酿出来的谣言，但其实 是真的 是真的 是真的 ……
图丨微博 据英国《每日邮报》报道，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。久坐，已经导致英国每年7万人死亡。 对每一个上班族来说，坐6小时简直轻轻松松就能达到，不信我们算一笔账—— 假设一个人工作时间是8小时，吃饭休息上厕所2小时足够了，剩下的6小时就是坐着了。更何况累一天下班回到家，有坐着追剧的
图丨网络 有奋战在升级打怪前线的
图丨网络 更惨的是，有继续熬夜加班的
哈哈好惨 图丨网络 很多网友直呼说的简直就是自己，“活着就是奇迹”，难道我们一直都在“慢性自杀”？！
图丨微博留言
图丨英国每日邮报报道 研究显示，久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。
图丨研究截图 而如果避免久坐，很多疾病一定程度上都能被预防！ 无独有偶，早在2013年，英国莱斯特大学研究团队就发现，久坐的人患病风险是不久坐的人的2倍。 而且即使是进行中等或剧烈运动且达到推荐标准的人，如果久坐，也会有损健康。
图丨网络 4、增加糖尿病的风险：研究发现，相比于每天坐不到6小时的人来说，坐得时间更长的人患上糖尿病可能会翻倍。 5、导致下肢静脉血栓：长期久坐容易导致下肢的血液循环不畅，部分高危人群（如长期吸烟者）在久坐后容易出现下肢静脉血栓，可出现走路疼痛、跛行，严重者血栓脱落导致肺栓塞，危及生命。
图丨网络 6、增加患癌风险：2015年首届“积极工作峰会”上公布的研究结果表明，久坐会增加罹患各种癌症风险，肺癌发病率增加54%，子宫癌增加66%，结肠癌发病率增加30%。如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的预防。
说这么多，但久坐还是很难避免。其实日常工作生活中还是有应对方法的。 如何降低危害？
1、坐一小时就腾出两分钟时间活动一下，散步或简单站立除了缓解背部疼痛，对提高工作效率也有积极作用哦。 2、注意坐姿挺拔，不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”。
图丨网络 3、日常加强预防锻炼，可以采用小燕飞、平板支撑等姿势来加强腰背部锻炼。
图丨网络 如果已经出现腰部疼痛，就千万别再盲目锻炼，使用具有支撑作用的靠垫帮助腰部分担一些压力。当疼痛过于明显时，就表示应该就医了。 当你看到这篇文章时， 是不是该站起来活动活动筋骨了呢？ 【☞NBTV新闻中心宣传片戳这儿】 来源：科普中国丨编辑：向西 点 |
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