体质养生 ∣ 湿热体质你应该注意这三方面！

人体质的不同，在对外界刺激产生反应时，其表现也会有一定差异，在对某些疾病因子上，也有着易感性的区别。换言之即是，因体质的不同，在特定条件下患某种疾病的概率，会不一样。

什么是湿热呢？湿，指水湿，可有内湿和外湿之分，外湿指气候潮湿或涉水淋雨等外来水湿入侵人体，内湿则是与消化系统有关的病理产物，多认为与脾胃失运有关。热则是指热像。而湿热则是湿和热同时入侵人体的的一类症状。

湿热体质者一般可见肢体困重，形体偏胖或消瘦。可见面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞。男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。性情多急躁易怒，不耐受湿热环境，易患皮肤疾病，如痤疮、湿疹、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

当然，湿热体质的表现与其湿热蕴结部位有很大关系，在皮肉时可见湿疹或疔疱；在关节脉可见局部肿痛，在脏腑可见脘腹痞满，恶心厌食，便溏稀、口苦食欲差、尿频等。

对于湿热体质的调理，首先要分清自身是湿重还是热重。湿重者偏困顿便稀，热重者偏口干痤疮，但总体原则还是以清热利湿为主。调理方式首选饮食和生活习惯。

饮食方面：饮食应以清淡为主，少吃辣椒、牛羊肉、韭菜、花椒、火锅等辛温助热食物。

生活方面：重点在于舒展筋骨关节，保证充足的睡眠时间，尽量避免长期处于湿热环境，室内应注意干燥祛湿。

调理方面：对于湿热体质者，因热与湿存在依附关系，故生活中应特别注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。当然，还是要提醒的是，对于调理，一定要搞清自己体质再对症调理。