身体出现5个迹象 提醒你吃盐太多了

5个迹象提醒你盐吃多了

1、嘴干

在食用了过多含盐食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。

为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

2、反应变慢

如果吃了太多的盐，会导致人脱水，人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个情况非常严重。

3、手指变粗

如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，但手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的，如果长期摄入过多的盐就会导致这样的情况。

4、头痛

有研究显示：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

5、总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。

当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，这样才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。

盐吃多少合适？

盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。吃盐过少会使体内的含纳量过低，出现食欲不振、四肢无力、眩晕、疲劳等现象。

世界卫生组织最新食盐摄取指南建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：成人每日不超过5g。