虽然人人都希望青春永驻，但却没有什么魔法能够让人一直年轻，然而引领健康的生活方式却能够带来很多好处。尤其是满40岁的人们，更应该要注意避免。
从广义上来说，不管是年龄大的人还是年纪小的人，每个人都知道哪些日常生活习惯是有损身体健康的，哪些是它们保持一段时间后出现的表现。然而，持续保持一个健康的生活状态大多数时候来说并不容易，如果追求这样一个健康目标的话，就应该改正根深蒂固的坏习惯，如吸烟或过量摄入盐。 而且，年龄随着身份证上的日期慢慢增长，如果希望拥有长期健康的生活，那么就要避免以下行为： 没有好的睡眠 我们生活在一个24小时运转的城市，每周7天，各个领域的人都在做着数倍以上的事情，有时候完整的睡眠变成了奢侈品，成为大家追求的目标。这一因素和对着电子产品玩个不停几乎成为少眠永久性的代名词，由此导致的睡眠时间减少是非常显著的，而且还会产生睡眠障碍等副作用。 然而，每个人都需要好好睡觉，因为大脑和身体都需要补充白天花费掉的能量。 40岁以后，如果晚上没有足够的睡眠，很可能会增加患高血压，中风，肥胖症和抑郁症的风险，此外，睡得不好会使人看起来比实际年龄老得多。 不做口腔保健 保持牙齿适当的清洁应该包括使用牙线，这样可以防止牙齿上积聚菌斑，保持牙龈健康。同样重要的是要注意，牙齿疾病更为常发生在30至40岁的人群之间，对女性的影响更大。 根据牙科学院的调查，牙龈疾病（牙周）和健康的并发症之间存在一定的关系，严重时甚至会引发中风和心脏疾病。 忽视身体的需求 忽视身体某些特定部位的疼痛，或者忽视尿液的颜色改变，这些都会造成疾病和长期的病痛。身体发出这样的信号后，一定要及时前往医院治疗，这样可以在病痛病变为更大的风险之前找出原因，这一点很重要。 不戒烟 如果一个人40岁以后还戒不掉烟瘾，那么他就要加倍承受烟草的有害风险。反之，在40岁至50岁之间戒烟的人，此前烟草对他们身体造成的损害就可以修复三分之二左右。 根据阿根廷国家健康部数据，每年在阿根廷，死于烟草相关疾病的人数已超过4万人。这代表35岁以上的死亡人数占总死亡人数的16%。 持续摄入食用盐 人们很难精确地控制盐的消耗，因为几乎每天吃的食物中都有盐，甚至自来水中也都有盐。
世界卫生组织（WHO）建议减少钠的摄入量，以降成年人低血压和心血管疾病，降低中风和冠状动脉心脏疾病的风险。建议成人机体摄入钠的含量为小于2克/天（摄入盐的量为5克/天）。 不喝水 对于为保证整个有机体正常运作，保持适当的水分是必要的，因为它有助于给身体的每个细胞补充养分。 口渴是一个不应被忽略的信号，因为它是身体脱水的首要表现之一。 而且它没有必要等身体反应过后才会发出信号。阿根廷营养学家协会（AADYND）警告说：“人体脱水达到2％的水平就可能会影响一个人的认知能力，也就是说，在作出反应的过程中，脱水会影响感知，思考和记忆能力。” （编译：时秒） |
