阿根廷人爱喝气泡水对健康有何影响？和普通水相比真有意想不到的效果？

阿根廷华人在线布宜诺斯艾利斯9月6日报道

随着健康饮食风潮的兴起，气泡水正在成为阿根廷人餐桌上的新宠。但这种"会跳舞的水"真的能和普通水一样补水吗？最新科学研究给出了令人惊讶的答案。

近年来，气泡水消费量显著增长，越来越多的人将其作为含糖饮料和人工饮料的健康替代品。但关于这种带气泡的饮品到底该如何科学饮用，一直是消费者关注的焦点。

哈佛大学公共卫生学院的最新研究证实：不加糖和人工甜味剂的气泡水，其补水效果与普通水完全相同！这一结论打破了人们长期以来的疑虑。

这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究，首次提出了"饮料补水指数"的概念。科学家们仔细测量了成年人饮用普通水、气泡水、牛奶、果汁和软饮料后身体的反应。结果令人震惊：气泡水的补水指数与普通水几乎一模一样。

"气泡水与普通水一样补水，对于那些喜欢其口味或气泡口感的人来说可能是更好的选择。"哈佛大学公共卫生学院在最新指南中明确表示。只要不含添加糖和甜味剂，它就是有效的补水选择，可以帮助人们达到每日推荐的液体摄入量。

那么，每天喝多少气泡水最合适呢？专家建议，健康成年人每天饮用1-2杯（约200-400毫升）是安全适量的。这个量既能提供补水益处，还能增加饱腹感，有助于控制每日卡路里摄入。有些人甚至发现，气泡水能改善消化或缓解轻度消化不良，不过这因人而异。

但需要注意的是，过量饮用（超过两杯）可能导致消化不适，如腹胀、胀气等症状，特别是对于消化系统敏感或有肠易激综合征、胃食管反流病史的人群。专家强调，气泡水应该作为补充，而不是替代普通水作为主要补水来源。

另一个需要关注的点是矿物质含量。不同品牌的气泡水矿物质成分差异很大，标注为"干残留物"的含量需要特别注意。一些气泡水含有较高的钠、钙或镁，这对高血压、肾脏疾病或有结石倾向的人群来说尤为重要，建议选择低钠低钙品种。

对于儿童和消化系统有问题的人群，专家建议限制碳酸饮料的摄入以避免腹部不适。作为营养替代品，选择无糖无添加剂的气泡水是健康的，可以帮助减少传统软饮料的消费。

现在，阿根廷市场上的气泡水品种越来越多，从单纯的碳酸水到添加天然风味的各种产品应有尽有。消费者在享受气泡带来的畅快感的同时，也要学会阅读成分标签，做出明智的选择。

总之，科学证据表明：适量饮用无添加的气泡水，不仅能享受气泡带来的乐趣，还能获得与普通水相同的补水效果。在这个追求健康生活方式的时代，气泡水正成为许多人摆脱含糖饮料的最佳过渡选择。

消息来源：Infobae