十月金秋,又到了螃蟹和柿子上市的时候。 " 螃蟹和柿子相克,一起吃会腹泻。" ——这种 " 食物相克 " 的说法每年也都会在这个时候被提及一次。 微信上还经常有人转发这样的帖子: 西瓜和羊肉同吃中毒,猪肉和豆类同吃中毒,还有鱼肉和西红柿、牛肉和韭菜……甚至还一本正经提供了解毒办法! 食物到底是否是相克?是否真的吃了就中毒?我们还能愉快地吃饭吗? 食物相克? 没这回事儿 事实上,早在 1935 年,我国科学家、中国营养学会创始人郑集教授,就在民间传言较广的 184 对所谓 " 相克食物 " 中,选择了当时最为流行的 14 组食物,包括蜂蜜和葱、牛肉和板栗、花生和黄瓜,还有螃蟹和柿子等,分别开展了人体实验和动物实验,结果无论人还是动物,一切正常。 很多食物相克谣言中所传的 " 一起吃产生剧毒 " 的反应基础根本不存在," 吃了马上丧命 " 更是无稽之谈。 这些民间的广为流传的 " 食物相克 " 基本都是谣言! 柿子与螃蟹 传言: 螃蟹含有丰富的蛋白质,与柿子的鞣酸相结合容易引起上吐下泻的中毒症状。 解读: 吃起来发涩的不成熟柿子,确实有鞣酸,会在胃酸的作用下结合蛋白质形成鞣酸蛋白,再与胃内的食物残渣凝聚成块,形成胃石。 但要这样说,柿子何止与螃蟹相克,所有的高蛋白食物,如肉、蛋、奶等,那都不能吃了。 而且一般来说,甜柿子成熟后鞣酸的含量都很少了(0.5% 以下)。现在市场上销售的柿子基本鞣酸都很低,商品化的柿子基本都要经过脱涩处理才会进入市场上售卖,这样的柿子可以跟螃蟹同食,不必担心。 菠菜与豆腐 菠菜中的草酸与豆腐中的钙结合后会产生草酸钙,抑制钙吸收。 有人认为菠菜中含有大量的草酸,会与钙结合成不溶性的沉淀,影响人体对钙的吸收。 这种说法没有看到问题的另一方面——菠菜中也含有多种促进钙利用,减少钙排泄的物质,包括丰富的钾和镁,还有维生素 K。 其实,食用菠菜前只要焯一下水,就能有效减少菠菜里的草酸含量。 虾与维生素 C 维生素 C 能将虾中的五价砷还原为三价砷。三价砷是剧毒砒霜,人吃后会中毒。 科学实验证实,假设人体是个还原反应的场所,被吃进肚子里的五价砷全部还原为三价砷,那么起码一次要食用 125 公斤左右的虾,再喝上巨量的维生素 C,才会产生毒性。抛开剂量谈毒性就是耍流氓。 鸡蛋与豆浆 豆浆加鸡蛋,可抑制人体对蛋白质的消化。 有人说豆浆中有胰蛋白酶抑制物,能够抑制蛋白质的消化,降低营养价值。 其实,豆子浸泡 12 小时,并经过 100 ℃加热后,豆浆中的胰蛋白酶抑制剂会下降至安全水平。一般家用豆浆机所制豆浆、市售冷藏包装的豆浆等,其平均胰蛋白酶抑制剂保存率约为 13% 左右,不能抑制人体对蛋白质的消化。 啤酒与海鲜 啤酒与海鲜同食后会相互作用,导致痛风。 这种搭配的确会增加血液中的尿酸(嘌呤的代谢产物)浓度。但主要原因并不是两者发生了什么特殊的反应,而是因为啤酒和海鲜本身都是高嘌呤含量的食物。 另外,肉类、大豆等都是高嘌呤食物,都会增加血尿酸浓度。这些食物不论怎样搭配,对痛风患者或高尿酸血症患者而言都不利。但对于血尿酸水平正常的健康人来说,同时适量吃上述食物并没有问题。 没有 " 食物相克 ", 为何吃了会肠胃不适? 但在生活中,可能真的有人会因为某些食物的搭配而导致肠胃问题,胃痛、拉肚子等。其实,可能是因为以下原因: 01 食物不干净卫生 因为食材本身不干净,烹调不够彻底,细菌滋生等造成腹泻。 食物过敏 02 对某些食物过敏的人群,可能会出现肠胃问题、皮肤问题等。 03 乳糖不耐受 乳糖不耐症是因为个别人群身体里缺少一种酶来分解牛奶蛋白,从而引起的一种过敏症状,会表现为胃不舒服、荨麻疹等,这类人群喝牛奶会引起腹泻。 肠易激综合征 04 肠易激综合征是一种很常见的功能性肠道疾病,具体表现包括腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状改变等等。这类人群无论吃了什么,都可能产生腹部不适。 05 东西本身容易吃出问题 有很多东西,本身就容易吃出问题,而如果一种食物吃多了就能产生问题,这类食物往往是 " 食物相克 " 理论的重灾区。 比如砒霜和任何食物都相克,不熟的柿子和豆角吃多了,本身就容易得病。 面对食物相克的谣言,很多人抱着 " 宁可信其有,不可信其无 " 的心态,但其实稍微想想就能破解这些谣言,与其胆战心惊地吃饭,不如规律体检、咨询营养师、科学饮食,这才是健康之本。 不过有一点要提醒,虽然没有食物相克之说,但是任何食物过犹不及,所以建议膳食搭配全面、均衡、适度就好,不随意也不要太刻意。
来源:ZAKER |
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