厦门网讯(海西晨报记者 黄伊娜)刚告别了连连阴雨，马上迎来炎炎烈日。近日厦门气温居高不下，厦门市疾控中心提醒广大市民要做好防暑降温工作。 如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2至4杯凉水(500ml-1000ml)，饮水应少量多次；同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。运动饮料可以帮助人们补充身体所需要的盐分与矿物质。 少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。长时间外出，可随身携带藿香正气水、仁丹、十滴水、风油精等防暑降温药物。 如果在高温下工作一定时间后出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38.0℃，伴有面色潮红、皮肤灼热等，说明出现了中暑先兆，需要立即脱离高温环境，到通风阴凉处休息、平卧，短时间休息后症状一般会消失；若是出现热痉挛、热衰竭、热射病的症状，需要立即送医治疗。 展开阅读全文来源：华商报网 |
