衰老对于每个人来说都是一个非常敏感的话题，对于女性而言更是如此，中国自古代开始，询问女性年龄都是不礼貌的行为，这也可以从侧面反映出女生对于年龄的恐惧，青春永驻、容颜不老是每个人的愿望，但是时光荏苒，在岁月面前，很少能够有人优雅的变老。
那么今天带来一位值得大家所学习的典范，她就是来自哥伦比亚麦德林的辣妈，她叫保拉卡纳斯（Paola Canas），她的职业是一名模特，也是一个健身爱好者，她十二岁的时候就渴望镜头的感觉，这个梦想一直激励着她不断完善自己，她经常去参加一些模特活动，并注重形体的培养，运动自然是必不可少的，力量和有氧的结合保拉卡纳斯的身材富有力量的美感。
她并不恐惧力量训练，每当力量训练的时候，她都是不练到大汗淋漓绝不罢休，无论再忙碌，她也要抽出时间运动，如今虽然做了妈妈，但是她没有放弃自己的人生，依旧有自己的生活，依旧在变美的道路上自律的坚持。
一个能够把身材保持的很好的人，往往都是一个非常厉害的人，岁月远没有我们想象当中的手下留情，你有多自律，就会多么有魅力，对于我们也是这样，很多人都会认为衰老是一种自然规律，无法改变，所以很多人都会放任岁月的摧残，我想说的是，我们虽然无法改变衰老的过程，但完全可以让衰老的速度变慢，其实衰老的过程就是肌肉流失的过程，接下来就为大家带来一组全身性的普拉提训练动作。
普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡（如上图），场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。 动作一：卷腹运动 很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动 一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸 这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。 下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。 现在只需要49.9元，就能拥有这样一个“小型健身房”，你确定还不赶紧购买吗？ 00:32俗话说，汗水就是最好的护肤品，世上没有丑女人，只有懒女人，你属于哪一类呢？小编希望大家为了自己的年轻容颜和性感身材，一定每天抽出10分钟做做普拉提运动，带给你的收获一定超出你的想象！ |
