茼蒿营养价值高，且具有5大好处！但这些人则不适合吃茼蒿

　　茼蒿，以前在古代的时候也被称为''皇帝菜''，因此以前是宫廷菜来的，而现在则是我们生活中常见蔬菜之一，茼蒿的味道鲜味清新，喜欢吃的人也不少。

　　但是，茼蒿有什么营养价值？什么人不适合吃茼蒿呢？下面就来了解一下吧！

　　茼蒿营养价值高

　　茼蒿的营养价值很丰富，据调查了解，每100克茼蒿里面含有的热量是24大卡，蛋白质含量是1.9克，纤维素是1.2克。除此之外，还有很高的维生素C、维生素E和胡萝卜素、微量元素等等，所以其营养价值非常高。

　　摄入人体后，还可具有以下5大好处

　　1、促进食欲，通便利肺

　　茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，增加食欲。并且其所含粗纤维有助肠道蠕动，促进排便，达到通腑利肠的作用。

　　2、安神健脑

　　茼蒿内含丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，性味甘平，可以养心安神，润肺补肝，稳定情绪，预防记忆力减退。

　　3、消肿利尿

　　茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿。

　　4、清肺化痰

　　苘蒿富含维生素A，经常食用有助于抵抗呼吸系统的感染，润肺消痰。茼蒿特殊的芳香气味则有助于平喘化浊。

　　5、其他好处

　　苘蒿还可以防止视力衰退，以及促进皮肤头发、牙齿的健康生长的好处。

　　介绍2种茼蒿好吃又营养的做法

　　茼蒿自带清香，不需要其他浓重的调味品，若调味品太重，会压制茼蒿原有的清香味，所以建议采用清炒或是凉拌。

　　1、清炒茼蒿

　　材料：茼蒿、青辣椒、葱末、姜丝、植物油、食盐、味精。

　　做法：

　　茼蒿洗干净，切长段备用

　　油热，放入葱姜炝锅，随后倒入茼蒿

　　来回翻炒至熟，放入少许食盐、味精即可出锅食用。

　　2、凉拌茼蒿

　　材料： 茼蒿、花椒油、酱油、食盐、红辣椒、蒜末

　　做法：

　　茼蒿洗净后，开水焯烫断生，捞出沥干水分，备用

　　烧锅炼出花椒、辣椒油，放凉备用

　　再将少许食盐、酱油、花椒和辣椒油放入焯烫好的茼蒿内，搅拌均匀即可。

　　那么哪些人不适合吃茼蒿呢

　　体质虚弱、腹泻人群人则不适合食用，因为茼蒿具有滑利作用，食用后有顺畅通便作用，因此体质虚弱、经常腹泻的人不要过多食用，以免腹泻、加重腹泻情况。

　　以上便是关于茼蒿的一些问题解答，希望对大家有所帮助！

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